Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози

Перший важливий мікроелемент для здоров'я щитовидки – йод. Він є компонентом гормонів щитовидної залози. Бувають різні форми: йодид калію, йодид натрію та органічні форми йоду. Дозування біодобавок залежить від віку та стану здоров'я людини. Офіційно рекомендована підтримуюча доза йоду для дорослих – це 200 мкг на добу. Джерела: водорості, морепродукти, йодована сіль та йодовмісні добавки.

Другий важливий елемент – це селен. Він захищає щитовидну залозу від ушкоджень, є потужним антиоксидантом та необхідний для нормальної роботи гормонів. Селен бере участь у перетворенні неактивного гормону Т4 на активний Т3. Використовувані форми: селенометіонін та селеніт натрію. Офіційно рекомендована добова доза селену становить трохи більше 70 мкг. За свідченнями вона може бути набагато вищою. Харчові джерела селену: бразильський горіх, тунець, лосось, яйця та часник.

Третій елемент – залізо. За її словами, нестача заліза може призвести до гіпотиреозу, тобто зниження функції щитовидної залози. Доза заліза залежить від ступеня його дефіциту та визначається лікарем за результатами обстеження. Харчові джерела цієї добавки – це червоне м'ясо та печінка. Перед вживанням цих або інших добавок краще проконсультуватися з фахівцем.