Ефективні способи поліпшення травлення

Жуйка від печії

Жувальна гумка сприяє підвищеному слиновиділенню, а слина, в свою чергу, зменшує концентрацію шлункової кислоти і заспокоює печію. Однак якщо жування гумки приводить до заковтування повітря і підвищеного газоутворення або відрижці, користуватися цим методом не варто.

Худніть, щоб позбутися від метеоризму і печії

Всього один скинутий кілограм здатний полегшити шлунково-кишкові симптоми. Зайвий жир, особливо в області талії, підсилює печію, газоутворення і робить частішим відрижку. Перед тим як почати кампанію по боротьбі з вагою, проконсультуйтеся з лікарем.

Маленькі порції допоможуть при печії і відрижці

Дуже ефективний спосіб позбутися від нетравлення, відрижки, печії та інших порушень травлення - це їсти частіше і дрібними порціями, при цьому ретельно пережовуючи їжу. Такий режим харчування знижує навантаження на травну систему: шлунок скорочується, і ви не переїдає.

Рясне пиття від запору

Рідина (вона міститься не тільки в напоях, але і в деяких продуктах) запобігає виникненню запору. А яка кількість води вам слід випивати, ви дізнаєтеся, проконсультувавшись з лікарем

Рух позбавить від метеоризму

На думку експертів, фізична активність допомагає при незначних розладах травлення, таких як метеоризм або запор. Крім того рух знімає стрес - першопричину багатьох кишкових розладів.

Стрес, виразка і запор

Оскільки стан нервової системи впливає на стан шлунково-кишкового тракту, стрес може загострити такі захворювання, як синдром роздратованого кишечника або виразкова хвороба. Тому свій душевний стан необхідно контролювати за допомогою фізичних вправ, повноцінного сну, медитацій або інших способів релаксації.

Дотримуйтесь дієти для здоров'я кишечника

Обмежте або зовсім виключіть зі свого раціону продукти, які дратують шлунково-кишковий тракт. У деяких людей виникають проблеми з травленням після споживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення, - бобів і газованих напоїв. Іншим шкодить жирна їжа - смажена картопля або сир. Комусь протипоказані кислі цитрусові, каву, чай і томати.

Ні курінню = немає печії

Куріння завдає серйозної шкоди всій травній системі. Воно послаблює клапан стравоходу, що призводить до розвитку кислотного рефлюксу і виникненню печії. Крім того, у курців підвищується ризик розвитку виразки та хвороби Крона.

Сіль провокує метеоризм

Навіть невелике збільшення дози натрію у вашому раціоні здатне спровокувати підвищене газоутворення. Шкідлива сіль знаходиться не тільки в сільниці, але і в продуктах, що зазнали технологічній обробці: снеках і сухих сніданках, тому ними не варто зловживати.

Боремося з діареєю на кухні

Несвіжа їжа нерідко стає причиною діареї, нудоти і блювоти. Щоб зберегти здоров'я, дотримуйтесь температурний режим їжі, використовуйте різну кухонне начиння і обробні дошки для м'яса, птиці та морепродуктів, купуйте тільки пастеризовані молочні продукти.

Молочні продукти і проблеми з травленням

Організм деяких людей не здатний засвоювати лактозу - міститься в молоці цукор, в результаті чого у них спостерігається здуття живота після прийому молочних продуктів. Основним методом лікування в даному випадку є виключення з раціону продуктів містять лактозу (молока, морозива і так далі) і перехід на замінники, наприклад, сою.

Коли пора звертатися до лікаря?

Якщо вас стали турбувати проблеми, пов'язані з травною системою, слід проконсультуватися з лікарем. У разі розвитку таких симптомів, як порушення ковтання, напади задухи, кривава або баріться блювання або стілець, біль у животі або значна втрата ваги, необхідно негайно звертатися за медичною допомогою. Гострі розлади травлення можуть вказувати на харчове отруєння, жовчнокам'яну хворобу, хвороба Крона, виразку, синдром подразненого кишечника або дивертикуліт.