Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Щоденні дії, які покращують здоров'я

20:30, 13 Вер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 1170 · 

Правильно дихати, їсти в певний час, добре спати. Прості щоденні дії, як стверджують медики, допомагають зберегти міцне здоров'я.


Щоденні дії можуть покращити здоров'я

Щоденні дії можуть покращити здоров'я



Сон. Медики відзначають, що нестача сну сьогодні відноситься до постійного використанням гаджетів - смартфонів і інших електронних пристроїв. Особливо з їх використанням в пізній час, перед засинанням. За словами експертів, якщо людина не хоче мати в майбутньому серйозні хвороби, їй потрібно нормалізувати режим сну і активності. Стійкий режим має на увазі перш за все засинання і пробудження в один час увечері і вранці.

Приймати їжу в певний час. Регулярний прийом їжі допомагає зберігати стрункість. На думку експертів, це зумовлено тим, що організм людини звикає отримувати поживні речовини і калорії в певний час і формує власні стійкі механізми для її засвоєння. Таким чином, у нього зникає необхідність накопичувати жир, щоб забезпечити собі стратегічні запаси.

Вживати здорову, корисну їжу. Цілий ряд досліджень останнього часу говорить про те, що фортеця імунітету і захищеність організму від небезпечних хвороб, включаючи ракові, залежать від стану і активності кишечника, його бактеріальної флори. Для розвитку корисних бактерій в ній експерти радять виключити з раціону трансжири і контролювати присутність оброблених продуктів, їсти більше овочів, фруктів, страв із цільного зерна.

Пити воду. Одна з кращих для здоров'я звичок -починається день зі склянки чистої питної води. Також корисно вживати по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі. Якщо тканин організму не вистачає вологи, то в ньому знижується активність видільної системи - насилу спорожняється кишечник, довше затримуються токсини. Все це призводить до уповільнення обмінних функцій, в результаті чого людина набрякає, швидко набирає вагу, погано себе почуває.

Глибоко дихати. За словами медиків, люди не помічають того, що їхнє дихання є неглибоким. Тим часом, глибоко дихаючи, ми нормалізуємо свої показники серцебиття і тиску, а також допомагаємо серця і мозку отримувати більше кисню.

Фахівці радять виконувати після пробудження і перед сном дихальні вправи - здійснювати протягом декількох хвилин повільні і глибокі вдихи і видихи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
16:43
Правильное употребление воды для красоты и молодости
15:30
Чи можна приймати душ при високій температурі?
7:00
Небезпечні побутові предмети
11:00
Чим небезпечний частий прийом душу?
9:18
Ежедневная уборка в Харькове
10:00
Найбрудніше місце в квартирі
11:00
Чому спати на животі небезпечно?
8:00
Презервативи врятують планету від потепління
22:00
Оптимальний час для чашки кави
12:30
Чому потрібно пити більше?
7:00
Через 12 років дітей народжуватимуть у космосі
6:20
Забруднене повітря зістарює мозок людини
0:20
В очікуванні кінця світу: сім'я 9 років жила у підвалі
12:30
Хвороби, які може попередити кава
14:00
Незвичайні випадки алергії у світі
12:30
Забруднене повітря провокує облисіння
6:20
Як захистити організм від пластику?
22:00
Як правильно загартовуватись взимку?
15:30
Горять щоки: чому це вас турбує?
7:00
Яка температура в приміщенні є оптимальною?
12:30
Собаки вбережуть від передчасної смерті
0:20
Які фактори впливають на підвищений рівень холестерину?
19:45
Татуювання можуть покращувати здоров'я
9:00
Ватні палички: чому вони можуть нашкодити?
17:00
Чому не варто їхати до В'єтнаму?
0:20
Скільки часу на день потрібно слухати музику в навушниках?
21:00
Лікар Коморовський розповів, як не заразитись вошами
19:36
Уход за домашним любимцем: выбираем хорошую ветеринарную клинику
12:55
Интервью с онкологом Кулябой Ярославом Николаевичем — врачом онкоцентра «Добрый прогноз»
11:00
Як спати при болях у спині та шиї?
19:45
Емоційне вигорання не визнали хворобою
9:00
Похмілля визнали хворобою
12:30
Чому небезпечно заварювати чай у пакетиках?
8:00
Як перехід на зимовий час впливає на організм?
15:30
Чому білки очей жовтіють?
14:00
Як спати так, щоб виспатись?
7:00
Нічна робота призводить до ожиріння
Здоров'я в соцмережах: