Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Щоденні дії, які покращують здоров'я

20:30, 13 Вер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 2035 · 

Правильно дихати, їсти в певний час, добре спати. Прості щоденні дії, як стверджують медики, допомагають зберегти міцне здоров'я.


Щоденні дії можуть покращити здоров'я

Щоденні дії можуть покращити здоров'я



Сон. Медики відзначають, що нестача сну сьогодні відноситься до постійного використанням гаджетів - смартфонів і інших електронних пристроїв. Особливо з їх використанням в пізній час, перед засинанням. За словами експертів, якщо людина не хоче мати в майбутньому серйозні хвороби, їй потрібно нормалізувати режим сну і активності. Стійкий режим має на увазі перш за все засинання і пробудження в один час увечері і вранці.

Приймати їжу в певний час. Регулярний прийом їжі допомагає зберігати стрункість. На думку експертів, це зумовлено тим, що організм людини звикає отримувати поживні речовини і калорії в певний час і формує власні стійкі механізми для її засвоєння. Таким чином, у нього зникає необхідність накопичувати жир, щоб забезпечити собі стратегічні запаси.

Вживати здорову, корисну їжу. Цілий ряд досліджень останнього часу говорить про те, що фортеця імунітету і захищеність організму від небезпечних хвороб, включаючи ракові, залежать від стану і активності кишечника, його бактеріальної флори. Для розвитку корисних бактерій в ній експерти радять виключити з раціону трансжири і контролювати присутність оброблених продуктів, їсти більше овочів, фруктів, страв із цільного зерна.

Пити воду. Одна з кращих для здоров'я звичок -починається день зі склянки чистої питної води. Також корисно вживати по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі. Якщо тканин організму не вистачає вологи, то в ньому знижується активність видільної системи - насилу спорожняється кишечник, довше затримуються токсини. Все це призводить до уповільнення обмінних функцій, в результаті чого людина набрякає, швидко набирає вагу, погано себе почуває.

Глибоко дихати. За словами медиків, люди не помічають того, що їхнє дихання є неглибоким. Тим часом, глибоко дихаючи, ми нормалізуємо свої показники серцебиття і тиску, а також допомагаємо серця і мозку отримувати більше кисню.

Фахівці радять виконувати після пробудження і перед сном дихальні вправи - здійснювати протягом декількох хвилин повільні і глибокі вдихи і видихи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Три корисні властивості крижаного душу
21:11
Аналіз ринку додатків для покращення якості сну
23:00
Шкода промокання ніг для здоров'я
6:20
Наслідки роботи з неправильною клавіатурою та мишею
15:30
Небезпечні квіти у вашому будинку
10:00
Чому люди сивіють від стресу?
6:20
Діти курців ростуть злими
0:40
Чого не можна робити, якщо у вас сонячні опіки?
22:00
Діти, яких народили у ці роки мають здоровіший мікробіом
15:49
Дотримуйтеся норми вживання кави і отримуйте лише користь від неї
14:00
Звички для покращення пам'яті
9:00
До чого призводить використання ватяних паличок?
12:30
Здоровій людині достатньо 30 хвилин денного сну
7:00
Хвороби, які загрожують високим людям
0:20
Вплив молодого Місяця на здоров'я людини
9:00
Кактус врятує від комп'ютерного випромінювання
22:00
Чоловік прожив 20 років з голкою у голові
17:14
Чому електронні сигарети також є надзвичайно шкідливі?
23:30
Вузькі джинси: шкода для здоров'я
21:00
Деталі, які зіпсують ваш зовнішній вигляд
6:20
Бейонсе розповіла про боротьбу з хворобою
20:58
Чому варто регулярно займатись спортом?
15:30
Лікар розповів, чи корисно їсти картоплю
14:00
Небезпечні кімнатні рослини у вашому домі
14:00
Ароматичні свічки- справжня небезпека
23:30
Любов зміцнює імунітет людини
21:00
Причини появи плям на тілі у похилому віці
12:30
Дві корисні рослини у вашому будинку
0:40
Найшкідливіші щоденні звички
12:30
Негативні наслідки нестачі сну
15:30
Небезпека нічних походів до туалету
11:00
Поради для адаптації до різких змін погоди
12:30
Тютюновий дим прискорює старіння
15:30
Вплив погоди на головний мозок людини
6:20
Користь сну у прохолодній кімнаті
21:00
Наслідки порушення постави, які впливають на усе тіло
8:00
Для чого чоловікам кадик?
0:20
Кого комарі кусають частіше?
14:00
Чому не варто прасувати постільну білизну?
7:00
Несподівана небезпека мобільних телефонів
Здоров'я в соцмережах: