Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Щоденні дії, які покращують здоров'я

20:30, 13 Вер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 1296 · 

Правильно дихати, їсти в певний час, добре спати. Прості щоденні дії, як стверджують медики, допомагають зберегти міцне здоров'я.


Щоденні дії можуть покращити здоров'я

Щоденні дії можуть покращити здоров'я



Сон. Медики відзначають, що нестача сну сьогодні відноситься до постійного використанням гаджетів - смартфонів і інших електронних пристроїв. Особливо з їх використанням в пізній час, перед засинанням. За словами експертів, якщо людина не хоче мати в майбутньому серйозні хвороби, їй потрібно нормалізувати режим сну і активності. Стійкий режим має на увазі перш за все засинання і пробудження в один час увечері і вранці.

Приймати їжу в певний час. Регулярний прийом їжі допомагає зберігати стрункість. На думку експертів, це зумовлено тим, що організм людини звикає отримувати поживні речовини і калорії в певний час і формує власні стійкі механізми для її засвоєння. Таким чином, у нього зникає необхідність накопичувати жир, щоб забезпечити собі стратегічні запаси.

Вживати здорову, корисну їжу. Цілий ряд досліджень останнього часу говорить про те, що фортеця імунітету і захищеність організму від небезпечних хвороб, включаючи ракові, залежать від стану і активності кишечника, його бактеріальної флори. Для розвитку корисних бактерій в ній експерти радять виключити з раціону трансжири і контролювати присутність оброблених продуктів, їсти більше овочів, фруктів, страв із цільного зерна.

Пити воду. Одна з кращих для здоров'я звичок -починається день зі склянки чистої питної води. Також корисно вживати по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі. Якщо тканин організму не вистачає вологи, то в ньому знижується активність видільної системи - насилу спорожняється кишечник, довше затримуються токсини. Все це призводить до уповільнення обмінних функцій, в результаті чого людина набрякає, швидко набирає вагу, погано себе почуває.

Глибоко дихати. За словами медиків, люди не помічають того, що їхнє дихання є неглибоким. Тим часом, глибоко дихаючи, ми нормалізуємо свої показники серцебиття і тиску, а також допомагаємо серця і мозку отримувати більше кисню.

Фахівці радять виконувати після пробудження і перед сном дихальні вправи - здійснювати протягом декількох хвилин повільні і глибокі вдихи і видихи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб
19:45
Домашні улюбленці - спасіння для людей похилого віку
14:00
Як сердечникам вижити в самоізоляції?
12:30
Основна ознака зараження коронавірусом
10:00
Як правильно носити маски в період пандемії?
8:00
Як прибирати вдома у період поширення коронавірусу?
7:00
Найнебезпечніші предмети в супермаркеті
10:00
Які симптоми коронавірусу у тварин?
9:00
Імбирний чай - корисний щоденний напій
20:30
Дезинфекція горілкою: яка ефективність?
15:30
Чи можна пити воду з-під крану у період епідемій?
14:00
Як купляти продукти у період пандемії?
12:30
Як обробляти одяг, щоб не заразитись коронавірусом?
8:00
Чи переносять комарі коронавірус?
7:00
Помірний алкоголь корисний для мозку
0:20
Чому коронавірус найчастіше вражає стареньких?
11:00
Смертельні віруси, які загрожують людям
6:20
Вплив забрудненого повітря на здоров'я
21:00
Штучний інтелект для діагностики захворювань шкіри
15:30
Чому небезпечно застеляти ліжко вранці?
12:30
Чим замінити небезпечні офісні стільці?
2:11
Спокойный сон: основные виды постельного белья
2:08
На улицу в маске: как защититься от вирусов?
23:30
Висока температура повітря шкодить гіпертонікам
11:02
Как выбрать ноутбук для студента и школьника?
19:45
Здорове загартовування: переваги холодного душу
12:30
Підготовка до сну: кілька порад
6:20
В італійців не вистачає грошей на продукти?
0:40
Карантин призводить до алкоголізму?
20:30
Алкоголь може бути корисним для мозку
12:07
Курси і тренінги для жінок - як стати щасливою?
6:20
Чому у Швеції відмовились від карантину?
10:00
Запах тіла, які свідчить про хвороби
21:00
Ефективне омолодження клітин
15:30
Скільки треба ходити, щоб стати довгожителем?
0:20
Як підвищити рівень гормону щастя?
12:30
Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя?
6:20
Як позбутись від звички торкатись обличчя?
10:00
Шкода синтетичного одягу для шкіри
6:20
Скільки часу коронавірус живе на одязі?
Здоров'я в соцмережах: