9 ознак абсолютного емоційного вигорання

1. Відчуття внутрішньої порожнечі, "я як вичавлений лимон".

2. Важко почати щось робити — не через лінощі, а через відсутність імпульсу.

3. Думки мляві, туман у голові, забудькуватість.

4. Емоційне притуплення: не тішить те, що тішило, немає агресії, немає смутку.

5. Зниження емпатії (може здаватися "черствістю").

6. Сон тривалий (8-10 годин), але вранці немає бадьорості.

7. Тіло відчувається важким, "ватним", як після тяжкої хвороби.

8. Кофеїн чи цукор: або працюють, або дають 10 хвилин ілюзії, потім крах.

9. Апатія, байдужість, іноді деперсоналізація ("я як робот").

Що не допомагає? Спроби "взяти себе в руки", жорстка самодисципліна, коуч-сесії з гаслом "ти зможеш" - це спалює останні іскри енергії. Допомагає реальне зниження навантаження (делегування, відмова від проектів, лікарняний), визнання: відновлення займе тижні, а не дні, дуже повільний темп та тотальне скорочення зобов'язань. Крім цього допоможе сон, харчування, прогулянки на свіжому повітрі без мети, підтримка (терапія, близькі, хто не тисне).