Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для зміцнення емалі зубів

15:30, 18 Лют 2019 · Категорія: Стоматологія · Переглядів 1409 · 

При нездоровій дієти з низьким вмістом жирів і мікроелементів зуби стають ламкими, чутливими, а на їх поверхні утворюються плями. Ясна також починають кровоточити і піддаватися різним видам мікробів.

Здорова емаль зубів

Здорова емаль зубів



Причини виникнення карієсу і проблем з яснами можуть бути в агресивному середовищі навколо них, а також, можливо, при відсутності необхідних поживних речовин.

ВІТАМІН С

Вчені спостерігали за мікроскопічними зразками тканин ясен людей, в їжі яких міститься мало вітаміну С. Ясна цих людей сильно пошкоджені - колаген і інші структурні компоненти цієї тканини знаходяться в стані тривоги. Після того, як учасники дослідження отримували 70 мг вітаміну С щодня протягом шести тижнів, стан тканин помітно змінився, а поверхня ясен вирівнялася.

Сьогодні в якості терапевтичного заходу лікарі призначають близько 500 мг вітаміну С, а для профілактики від 70 до 100 мг на день.

Джерела вітаміну С добре відомі. Такі свіжі фрукти і овочі, відвар шипшини або чорниці, квашена капуста, петрушка. Фахівці рекомендують рівномірно розподіляти продукти, багаті вітаміном С протягом дня, оскільки велика частина його не всмоктується, а просто виводиться з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка, яка руйнує зубну емаль

КАЛЬЦІЙ

За словами лікарів, ідеальна добова доза кальцію становить близько 1200 мг. В основному він виходить через споживання молока і молочних продуктів. Причинами низького вмісту кальцію є дієта або активний спорт, часта втома, нервове напруження, важкі операції або травми, переміщення в іншу кліматичну зону. У таких випадках рекомендується додаткове споживання кальцію. Це особливо корисно для жінок, які страждають більше при дефіциті кальцію.

Дві чашки свіжого молока або йогурту, 20-30 г жовтого сиру і 100 г сиру ледь забезпечують щоденну дозу кальцію. Якщо у людини проблеми з травленням, необхідний кальцій не засвоюється, і навіть якщо ми будемо їсти більше молочних продуктів, ми все одно будемо страждати від нестачі цього елементу. Важливо знати, що для максимального засвоєння кальцію з продуктів необхідні магній, вітаміни D і K. Тобто багато зелених салатів, риби або риб'ячого жиру.

Одним з найбагатших джерел кальцію є кунжут - знайоме всім дрібне зерно, яким посипають хліб, булочки або іншу випічку. За словами дієтологів, вживання жменьки кунжуту на день забезпечить організм необхідною кількістю кальцію, а також корисною клітковиною.

Добову дозу кальцію можна отримати і випиваючи один літр свіжого молока або йогурту, з'їдаючи 200 г твердого сиру, 4 баночки консервованих сардин, 50 г мигдалю, 300 г бананів.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Фолієва кислота (або фолацин) - це речовина, яка належить до групи водорозчинних вітамінів - вітамін B9. Фолацин - це кофермент, необхідний організму для накопичення м'язової маси і утворення гемоглобіну, оскільки він бере участь в синтезі амінокислоти серину і нуклеїнових кислот в метаболізмі тирозину, аскорбінової кислоти (вітамін С) і вітаміну В12.

Цей вітамін також надзвичайно важливий для здоров'я ясен. Його може бути недостатньо, навіть якщо в крові достатньо.

Тому фолієву кислоту часто додають в комплекс вітамінів групи В.

Найкращими джерелами фолієвої кислоти є пивні дріжджі, печінка, боби і зелений салат. Якщо навіть щось з цього списку є кожен день на вашому столі, ви можете обійтися без вітамінного комплексу. Ці продукти містять вітаміни групи В в достатній кількості і оптимальної комбінації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
11:00
Шкідливі народні методи відбілювання зубів
0:20
Шкідливий чай для зубів
15:52
Стоматологічна клініка "Ярема Дентал" – Лідер Стоматології у Києві
23:00
Стоматологи розповіли, чи у всіх ростуть зуби мудрості
22:57
Які функції виконують стоматологічні бінокуляри?
10:00
Турбота та профілактика про зуби дітей: важливі питання
6:20
Швидкий спосіб позбутись від карієсу
12:30
Кому потрібен ортодонт?
20:30
Незвичайний продукт для профілактики карієсу
14:00
Лікарі розповіли, як позбутись кровоточивості ясен
12:00
Як попередити карієс?
6:20
Стоматологи назвали найкорисніші продукти для зубів
0:40
Небезпека відмови від професійної чистки зубів
15:30
Кисломолочний продукт для захисту від карієсу
12:30
Профілактика карієсу у дітей: основні поради
11:12
Стоматологія "Смайлик": Даруємо вам здоров'я та ідеальну усмішку
0:40
Ситуації, коли не можна чистити зуби
9:30
Чому важливо регулярно відвідувати стоматолога?
13:00
Лікування пародонтозу: поради та методи
0:20
Три засоби від болю в яснах
10:00
Продукти для оздоровлення зубів
14:00
Рецепт безпечної зубної пасти
12:24
Всі зуби на 4 імплантах: що це за технологія і в чому її перевага
15:30
Три домашні засоби від зубного болю
12:30
Здорові зуби: як уникнути травматизації?
11:06
Безпечне відбілювання зубів: чи можливо це?
8:00
Небезпечна властивість зубної пасти
14:00
Стоматологія без стресу: лікування контактного карієсу
7:30
Профілактика карієсу у дітей
12:28
Популярно про протезування зубів: відповіді на питання пацієнтів
7:30
Брекети: переваги та недоліки
0:40
Домашня паста для чистки зубів
14:00
Яка користь від зубів мудрості?
9:00
Поширені помилки, які ми робими під час чищення зубів
12:30
Універсальний засіб від карієсу
0:20
Чай з лимоном може погіршити здоров'я
12:30
Чому небезпечно самостійно відбілювати зуби?
23:30
Як батьки можуть заразити карієсом дитину?
20:30
Захворювання ясен: несподівана небезпека
Здоров'я в соцмережах: