Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти для зміцнення емалі зубів

15:30, 18 Лют 2019 · Категорія: Стоматологія · Переглядів 1158 · 

При нездоровій дієти з низьким вмістом жирів і мікроелементів зуби стають ламкими, чутливими, а на їх поверхні утворюються плями. Ясна також починають кровоточити і піддаватися різним видам мікробів.

Здорова емаль зубів

Здорова емаль зубів



Причини виникнення карієсу і проблем з яснами можуть бути в агресивному середовищі навколо них, а також, можливо, при відсутності необхідних поживних речовин.

ВІТАМІН С

Вчені спостерігали за мікроскопічними зразками тканин ясен людей, в їжі яких міститься мало вітаміну С. Ясна цих людей сильно пошкоджені - колаген і інші структурні компоненти цієї тканини знаходяться в стані тривоги. Після того, як учасники дослідження отримували 70 мг вітаміну С щодня протягом шести тижнів, стан тканин помітно змінився, а поверхня ясен вирівнялася.

Сьогодні в якості терапевтичного заходу лікарі призначають близько 500 мг вітаміну С, а для профілактики від 70 до 100 мг на день.

Джерела вітаміну С добре відомі. Такі свіжі фрукти і овочі, відвар шипшини або чорниці, квашена капуста, петрушка. Фахівці рекомендують рівномірно розподіляти продукти, багаті вітаміном С протягом дня, оскільки велика частина його не всмоктується, а просто виводиться з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка, яка руйнує зубну емаль

КАЛЬЦІЙ

За словами лікарів, ідеальна добова доза кальцію становить близько 1200 мг. В основному він виходить через споживання молока і молочних продуктів. Причинами низького вмісту кальцію є дієта або активний спорт, часта втома, нервове напруження, важкі операції або травми, переміщення в іншу кліматичну зону. У таких випадках рекомендується додаткове споживання кальцію. Це особливо корисно для жінок, які страждають більше при дефіциті кальцію.

Дві чашки свіжого молока або йогурту, 20-30 г жовтого сиру і 100 г сиру ледь забезпечують щоденну дозу кальцію. Якщо у людини проблеми з травленням, необхідний кальцій не засвоюється, і навіть якщо ми будемо їсти більше молочних продуктів, ми все одно будемо страждати від нестачі цього елементу. Важливо знати, що для максимального засвоєння кальцію з продуктів необхідні магній, вітаміни D і K. Тобто багато зелених салатів, риби або риб'ячого жиру.

Одним з найбагатших джерел кальцію є кунжут - знайоме всім дрібне зерно, яким посипають хліб, булочки або іншу випічку. За словами дієтологів, вживання жменьки кунжуту на день забезпечить організм необхідною кількістю кальцію, а також корисною клітковиною.

Добову дозу кальцію можна отримати і випиваючи один літр свіжого молока або йогурту, з'їдаючи 200 г твердого сиру, 4 баночки консервованих сардин, 50 г мигдалю, 300 г бананів.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Фолієва кислота (або фолацин) - це речовина, яка належить до групи водорозчинних вітамінів - вітамін B9. Фолацин - це кофермент, необхідний організму для накопичення м'язової маси і утворення гемоглобіну, оскільки він бере участь в синтезі амінокислоти серину і нуклеїнових кислот в метаболізмі тирозину, аскорбінової кислоти (вітамін С) і вітаміну В12.

Цей вітамін також надзвичайно важливий для здоров'я ясен. Його може бути недостатньо, навіть якщо в крові достатньо.

Тому фолієву кислоту часто додають в комплекс вітамінів групи В.

Найкращими джерелами фолієвої кислоти є пивні дріжджі, печінка, боби і зелений салат. Якщо навіть щось з цього списку є кожен день на вашому столі, ви можете обійтися без вітамінного комплексу. Ці продукти містять вітаміни групи В в достатній кількості і оптимальної комбінації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Інструкція для правильного чищення зубів
9:00
Чи можуть вініри і коронки погіршувати стан зубів?
9:00
Як зберегти зубну емаль на довгі роки?
16:00
Що робити, якщо боїтесь йти до стоматолога?
18:00
Які продукти корисні для зубів
17:00
Пародонтоз збільшує ризик психічних хвороб
17:00
Запитання, які потрібно поставити стоматологу на першому прийомі
15:30
Чи можна дітям використовувати електричні зубні щітки
14:30
Як зрозуміти, чи правильно стоматолог встановив коронку
23:00
Французькі поцілунки захищають зуби
22:30
Вчені створили природний матеріал для стоматологічних пломб
17:00
Поради для вибору зубної щітки
6:00
Лікар пояснила, що може означати наліт на язиці
23:00
Недостатня гігієна ротової порожнини призводить до раку
6:20
Лікар розповів, як позбутись кровоточивості ясен
17:00
3 поради для ідеальної гігієни ротової порожнини
6:20
Виразки в роті, які сигналізують про аутоімунні хвороби
14:30
Правильне харчування для здорових зубів
21:00
Як часто потрібно чистити зуби у стоматолога
14:30
Чому люди втрачають зуби
6:20
Як захистити зуби дитини від карієсу
23:30
Лікування зубів під час вагітності: думка стоматолога
12:00
Відбілювання зубів: кілька поуплярних питань
10:00
Спеції, які корисні для зубів
11:00
Стоматологи розповіли, чи потрібно полоскати зуби після чистки
7:44
Самолигирующие брекеты: в чем заключаются особенности системы?
22:00
Поради для збереження зубної емалі
0:40
Стоматолог розповів, коли потрібно видаляти молочні зуби
18:30
Стоматолог, який потрібен саме вам: як вибрати спеціаліста
9:00
Стоматолог розповів, як діагностувати неправильний прикус
6:20
Як змінюється обличчя після видалення зубів мудрості
23:00
Ліки, які врятують від зубного болю
6:00
Завдяки яким продуктам ваші зуби стануть білішими
0:20
Чому не варто відкладати візит до стоматолога
8:30
Неприємний запах з рота - симптом хвороб
11:30
Симптом діабету на ваших зубах
18:13
Чи потрібно видаляти зуби мудрості?
17:00
Кому знадобляться керамічні ясна
6:20
Чого не можна робити з травмами слизової
0:40
Вчені розповіли, чому виникає карієс
Здоров'я в соцмережах: