Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Продукти для зміцнення емалі зубів

15:30, 18 Лют 2019 · Категорія: Стоматологія · Переглядів 604 · 

При нездоровій дієти з низьким вмістом жирів і мікроелементів зуби стають ламкими, чутливими, а на їх поверхні утворюються плями. Ясна також починають кровоточити і піддаватися різним видам мікробів.

Здорова емаль зубів

Здорова емаль зубів



Причини виникнення карієсу і проблем з яснами можуть бути в агресивному середовищі навколо них, а також, можливо, при відсутності необхідних поживних речовин.

ВІТАМІН С

Вчені спостерігали за мікроскопічними зразками тканин ясен людей, в їжі яких міститься мало вітаміну С. Ясна цих людей сильно пошкоджені - колаген і інші структурні компоненти цієї тканини знаходяться в стані тривоги. Після того, як учасники дослідження отримували 70 мг вітаміну С щодня протягом шести тижнів, стан тканин помітно змінився, а поверхня ясен вирівнялася.

Сьогодні в якості терапевтичного заходу лікарі призначають близько 500 мг вітаміну С, а для профілактики від 70 до 100 мг на день.

Джерела вітаміну С добре відомі. Такі свіжі фрукти і овочі, відвар шипшини або чорниці, квашена капуста, петрушка. Фахівці рекомендують рівномірно розподіляти продукти, багаті вітаміном С протягом дня, оскільки велика частина його не всмоктується, а просто виводиться з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка, яка руйнує зубну емаль

КАЛЬЦІЙ

За словами лікарів, ідеальна добова доза кальцію становить близько 1200 мг. В основному він виходить через споживання молока і молочних продуктів. Причинами низького вмісту кальцію є дієта або активний спорт, часта втома, нервове напруження, важкі операції або травми, переміщення в іншу кліматичну зону. У таких випадках рекомендується додаткове споживання кальцію. Це особливо корисно для жінок, які страждають більше при дефіциті кальцію.

Дві чашки свіжого молока або йогурту, 20-30 г жовтого сиру і 100 г сиру ледь забезпечують щоденну дозу кальцію. Якщо у людини проблеми з травленням, необхідний кальцій не засвоюється, і навіть якщо ми будемо їсти більше молочних продуктів, ми все одно будемо страждати від нестачі цього елементу. Важливо знати, що для максимального засвоєння кальцію з продуктів необхідні магній, вітаміни D і K. Тобто багато зелених салатів, риби або риб'ячого жиру.

Одним з найбагатших джерел кальцію є кунжут - знайоме всім дрібне зерно, яким посипають хліб, булочки або іншу випічку. За словами дієтологів, вживання жменьки кунжуту на день забезпечить організм необхідною кількістю кальцію, а також корисною клітковиною.

Добову дозу кальцію можна отримати і випиваючи один літр свіжого молока або йогурту, з'їдаючи 200 г твердого сиру, 4 баночки консервованих сардин, 50 г мигдалю, 300 г бананів.

ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Фолієва кислота (або фолацин) - це речовина, яка належить до групи водорозчинних вітамінів - вітамін B9. Фолацин - це кофермент, необхідний організму для накопичення м'язової маси і утворення гемоглобіну, оскільки він бере участь в синтезі амінокислоти серину і нуклеїнових кислот в метаболізмі тирозину, аскорбінової кислоти (вітамін С) і вітаміну В12.

Цей вітамін також надзвичайно важливий для здоров'я ясен. Його може бути недостатньо, навіть якщо в крові достатньо.

Тому фолієву кислоту часто додають в комплекс вітамінів групи В.

Найкращими джерелами фолієвої кислоти є пивні дріжджі, печінка, боби і зелений салат. Якщо навіть щось з цього списку є кожен день на вашому столі, ви можете обійтися без вітамінного комплексу. Ці продукти містять вітаміни групи В в достатній кількості і оптимальної комбінації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:41
Установка виниров в Киеве: типы виниров, срок службы и методика установки
8:00
Як часто потрібно чистити язик?
21:23
Правильная гигиена полости рта - залог здоровых зубов
10:00
Сік цієї ягоди втамує зубний біль
17:44
Причины и лечение пародонтита
19:45
Печені овочі можуть нашкодити зубам
8:00
Зубні пасти з вугіллям провокують карієс
11:00
Сім порад для здорової порожнини рота
21:53
Чому варто піклуватися про власні зуби
20:30
Улюблений овоч шкодить зубам
17:00
Мікроелементи для оздоровлення зубів та ясен
6:20
Чому потрібно частіше ходити до стоматологів?
11:00
Як вберегти зубну емаль від руйнування?
11:00
Як часто треба чистити зуби?
23:30
Чай, який призводить до руйнування зубів
11:00
Коли стоматологи ставитимуть анибактеріальні пломби?
7:00
Шоколад для здоров'я зубів
9:00
Яєчна шкаралупа для відновлення зубів
14:00
Від чого залежить стан зубів?
0:20
Як стоматологи обманюють людей?
12:30
Зубну щітку не варто зберігати у ванній кімнаті
0:40
Хворі ясна провокують рак печінки
10:00
Неправильний прикус та біль у спині: який взаємозв'язок?
19:45
Стоматологи розповіли, як відбілити зуби в домашніх умовах
11:28
Как питаться, чтобы зубы были здоровыми
12:30
Як зберегти здорову посмішку до старості?
11:00
Білі та здорові зуби: кілька корисних порад
10:00
Ліки, які шкодять вашим зубам
20:34
Идеальная улыбка - залог успеха в обществе
16:52
Детские зубки: выбираем первого стоматолога
9:33
Стоматология на Подоле Dent Line - открыла новую клинику
10:00
Як зберегти білизну зубів?
11:00
Продукти, які замінять зубну пасту
17:19
Первый визит к стоматологу: как настроить ребенка?
6:20
Сік, який руйнує зубну емаль
17:00
Небезпека "відбілювальних" зубних паст
12:30
Найкращий засіб від руйнування зубів
14:00
Популярні міфи про карієс зубів
6:20
Стоматологи розповіли, як захистити зуби від карієсу
17:00
Відбілюємо зуби народними методами
Здоров'я в соцмережах: