Як позбутись від зайвих кілограмів після свят

17:00, 12 Січ 2022 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1145 ·

Існують три цікаві способи, які допоможуть скинути вагу після зимових свят. Про них розповіла дієтолог Анастасія Тараско.

Методи, які допоможуть позбутись від зайвих кілограмів

Як правило, після святкових вихідних страждає фігура. Експерт пояснила: універсального способу схуднення після святкових днів не існує. Однак є загальні рекомендації, дотримуючись яких можна позбутися зайвих сантиметрів.

Так, насамперед слід приділити особливу увагу побудові раціону. Важливо зменшити в раціоні кількість цукру та борошна, жирного м'яса та вершкового масла. Як джерела корисних жирів краще вживати масло гхі та морську рибу. Приймати їжу слід тричі на день, заповнюючи половину тарілки овочами, чверть - джерелом білка, чверть - повільними вуглеводами, такими як крупи і бобові. А між їжею краще пити воду або трав'яний чай.

"Скинути зайві кілограми допоможуть розвантажувальні дні. Їх можна влаштовувати двічі-тричі на тиждень. У ці дні потрібно харчуватися лише рослинною їжею та пити багато рідини", — рекомендує фахівець.

Крім цього, вона порадила додати у повсякденність фізичні навантаження. Найпростішими варіантами є щоденні піші прогулянки та ранкова зарядка. Згодом можна додати походи до спортзалу або домашні заняття в онлайн-режимі.

У випадку, якщо такі методи не показують ефективності, дієтолог рекомендує звернутися за допомогою до фахівця, який підбере індивідуальні рекомендації як на навантаження, так і харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, методи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Як позбутись від зайвих кілограмів після свят

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: