Щоб суглоби не боліли

Потрібно стежити за поставою, правильною поставою, проводити корекцію плоскостопості, займатись спеціальною фізкультурою для укріплення м'язів і зв'язок. Особливо сприятливо впливає в цьому випадку плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дешевий продукт, що врятує ваші шкіру, волосся та нігті

Стежте за масою тіла, чергуйте навантаження і розвантаження суглобів.

Протягом робочого дня потрібно уникати фіксованих поз, частіше рухатись.

У весняний та зимовий періоди не зайвим буде приймати вітаміни та амінокислотні комплекси.

Скоротіть вживання рослинного масла і маргарину. Згідно з результатами досліджень, масла можуть провокувати запалення суглобів. Для вживання рекомендоване рапсове або оливкове масла, що мають низький вміст жирних кислот.

В харчування необхідно включити овочеві соки – морквяний, селеровий, капустяний.

Уникайте варених продуктів – у поєднанні з сирими їх має бути 1:3.

Вживайте до 3 літрів води на день.

Вживання м'яса, риби, птиці, сирів і тваринного жиру обмежити до 1-2 разів на тиждень.

Нагадуємо, раніше ми писали чому людина хрустить суглобами