Три поради для ефективного зимового тренування

07:30, 13 Лют 2015 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1889 ·

Коли-коли, а от взимку надзвичайно важко підняти себе на тренування. Однак, як стверджують лікарі, воно буде найбільш ефективним. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Правильно одягніться

Коли стає прохолодно, наш організм включає систему обігріву, а допомагає йому в цьому бура жирова тканина. У дорослої людини вона розташовується близько нирок і щитовидної залози, а також у невеликій кількості уздовж хребта і між лопатками.

Її основна функція - термогенез, тобто вироблення тепла в організмі. При заняттях на холоді організму потрібно більше тепла, тому він витратить більше жирових запасів. Наприклад, за годину пробіжки влітку спалюється близько 580 ккал, а за той самий час взимку ви витратите 667 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нескладний фітнес для струнких ніг

Але важливо одягнутися правильно: під час тренування ви не повинні ні мерзнути, ні перегріватися. Ось кілька порад:

1. Займатися в шапці занадто жарко, оскільки вона акумулює тепло. Замініть її пов'язкою на вуха.

2. Одягайтеся багатошарово: синтетична термобілизна, флісова толстовка і водонепроникна вітровка. На ноги - вітрозахисні легінси і водонепроникні кросівки.

3. Шарф-труба захистить горло. Ним же можна закривати рот і ніс, щоб не вдихати морозне повітря. Для цих самих цілей підійде гірськолижна балаклава.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, зима, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.088 Mb

Три поради для ефективного зимового тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: