Фітнес
1. Встаньте лицем до вузької сторони відкритих дверей і візьміться за дверні ручки з обох сторін. Ззаду себе поставте низьку лавочку. Повільно почніть...
17-Dec, 2014, 11:00 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
• Вправа 1Поза немовляти.Встаньте на килимок на коліна. Руки витягнуті, долоні спрямовані один до одного.Повільно опускайтеся сідницями на п'яти...
15-Dec, 2014, 23:30 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
1. Починати треба з присідань, тому що вони миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і...
15-Dec, 2014, 21:30 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
1. Розставте ноги на ширину плечей. Нахиліться вперед і тягніться лівою рукою до правої ноги. Поверніться у вихідне положення і тепер, навпаки, тягніт...
15-Dec, 2014, 20:30 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
Поперечні є глибоко лежачими черевними м’язами, виступаючи в якості сполучної ланки посередині вашого тіла. Вони проходять горизонтально і допомагають...
З 2012 року вона завела сторінку в Інстраграмі і тепер у неї більше 2 мільйонів підписників. Їй пропонують співпрацювати найвідоміші фірми спортивного...
1. Час і місце. Місце, де ви постелите свій йога-килимок має бути достатньо відокремленим. Попросіть близьких не турбувати вас під час тренування. Баг...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
Вам буде потрібно: гумова стрічка або еспандер з ручками, скакалка, звичайний рушник довжиною 80 см. Розминка: 10 кіл плечима вперед і назад, 10 прост...
Зміцнюємо рукиДля цієї вправи знадобиться пара гантелей вагою 1.5 кг кожна.Початкове положення – руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. На видиху роз...
1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін ті...
1. Вертикальні ножиціЛяжте на спину, притисніть поперек до підлоги, підтягніть нижні ребра до тазових кісточок, скручуючись в грудному відділі. Викону...
Галіфе можна позбутись за допомогою нескладних вправ.Махи.Потрібно лягти на бік, випрямитися і робити махи ногою, спочатку однієї, потім перевернутися...
1. Не бійтеся змушувати себе.Якщо вам потрібен максимальний результат, то пам’ятайте, що важливо зосереджуватися на інтенсивності тренування. Швидкі а...
20-Nov, 2014, 13:00 — Олена, для Zdorovia — Харчування
Головна відмінність вправи для нижнього преса від вправ для верхнього це те, що при гойданні верхнього потрібно відривати від підлоги голову і плечі, ...
Зайва вага стає причиною стурбованості як дорослих так і більш молодого покоління. Кілька вправ для зменшення ваги допоможе ефективно подолати надлишк...
1. Стегна і сідниціСтаньте рівно біля високої шафи або стіни. Обіпріться двома руками, ліву ногу зігніть під кутом і в цій позиції повільно виконуйте ...
Для гарних результатів будь-якої вправи необхідно стежити за диханням. На розслабленні необхідно робити вдих, на зусиллі - видих. Тоді легені і серце ...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
