Фітнес
Якщо ви все ж вирішили відмовитися від малорухливого способу життя, то перед початком спортивних занять слід обов’язково проконсультуватися зі своїм л...
1. Поза дитини. Залишайтеся в цій позі 5-10 вдихів і видихів. Починайте свій день з цієї пози прямо в ліжку :) Це стимулює енергію в тілі і допомагає ...
Стежити за харчуванням Варто додати в щоденне меню «продукти-жироспалювачі». Це олія розторопші, мелене насіння льону і спеції: кардамон, коріандр, те...
08-Nov, 2014, 13:00 — Олена, для Zdorovia — Харчування
Вправа 1Вихідне положення: лежачи на спині, руки опущені вздовж тіла. Кожна нога поперемінно піднімається на 90 градусів. При виконанні вправ для живо...
1. Вертикальні ножиці. Ляжте на підлогу, покладіть долоні під поперек. Підніміть ноги на 90 градусів відносно підлоги. По черзі опускайте їх до підлог...
1. "Зупинка". Спробуйте зупинити і запустити потік сечі чотири або п'ять разів, під час сечовипускання. Це вправа для початківців і головне навчитися ...
Вам знадобляться: гумова стрічка або еспандер з ручками, скакалка, звичайний рушник довжиною 80 см. Розминка: 10 кіл плечима вперед і назад, 10 прости...
Щоб спалити жир в області боків та живота необхідно в першу чергу змінити свої звички в їжі. Треба харчуватися повноцінно і одночасно поліпшити обмін ...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Тепер нагніться вперед і зіпріться руками на ноги, трохи зігнуті в колінах.;Зробіть повний видих че...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
Звиваюча зміяЛежачи на животі, обіпріться на зігнуті лікті. Верхня частина корпусу підніметься, як голова змії, лікті повинні бути притиснуті до корпу...
https://www.youtube.com/watch?v=KXWJza81tw8
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
Вправа 1Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Расслабтесь, видохніть все повітря через рот. Вт...
1. Віджимання. Вони добре допомагають схуднути в плечах. Вам буде складно відразу почати віджиматися від підлоги, тому цю вправу варто робити від стіл...
