Ефективні вправи для схуднення стегон

11:00, 16 Лист 2014 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 2701 ·

Якщо стегна - ваша больова точка, пора худнути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

1. Стегна і сідниці
Станьте рівно біля високої шафи або стіни. Обіпріться двома руками, ліву ногу зігніть під кутом і в цій позиції повільно виконуйте напівприсіди (зігнута нога повинна трохи торкатися підлоги).
Повторіть вправу: 3 підходи по 15 разів для кожної ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно присідати

2. Бічні частини ніг
Ляжте на бік, праву руку покладіть вздовж тулуба, ліву - вільно перед собою. Підніміть ліву ногу спочатку максимально вгору, а потім витягніть якнайдалі вперед.
Повторіть вправу: 3 підходи по 15 разів для кожної ноги (з короткими інтервалами).

3. Внутрішня поверхня стегна
Ляжте на лівий бік, ноги витягніть. Підніміться на лівому лікті і обіпріться на нього, зігніть праву ногу і поставте праву стопу під лівим коліном. Ліву ногу підніміть вгору настільки високо, наскільки зможете.
Повторіть вправу: 3 підходи по 20-30 разів для кожної ноги.

4. Для красивих сідниць
Станьте прямо, ноги разом. Зробіть крок вперед лівою ногою і потім присядьте.
Повторіть вправу: 3 підходи по 20 разів для кожної ноги.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вправи для схуднення ніг від Наталі Портман

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.387 Mb

Ефективні вправи для схуднення стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: