Поради, які допоможуть покращити роботу легень

Ніяких токсинів

Токсини сприяють ризику різних дихальних захворювань. Це відбувається внаслідок клітинного запалення і пошкоджень, що погіршують здоров'я легенів. Такою дією володіють забруднення навколишнього середовища, хімікати, пил з промислових підприємств, радон, побутові засоби для чищення. При збиранні з використанням таких засобів краще використовувати маску, не варто забувати про вентиляцію, щоб знизити ризик дії токсинів на легені.

Заняття спортом

Регулярні фізичні активності сприяють поліпшенню роботи легенів. Спорт дозволяє зміцнити діафрагму, м'язи, що дозволяють дихати, збільшити обсяг споживаного кисню, кількість вуглекислого газу. Нерідко при Коронавіруси людям рекомендують більше рухатися, щоб поліпшити стан респіраторного тракту. Найефективніше працюють ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, вони допомагають поліпшити функції легень, підвищити витривалість м'язів, відповідальних за дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради для очистки легенів курця

Правильне харчування

Харчування - запорука здоров'я легенів, як і інших систем організму. Допоможуть багаті антиоксидантами фрукти (банани, яблука, помідори), які володіють протизапальними властивостями. Незайвим буде прийом вітамінів і мінералів, щоб допомогти дихальній системі відчувати себе краще. Також слід розуміти, що збалансоване харчування допомагає тримати вагу під контролем, але ж зайва вага може порушити роботу легенів.

Регулярна вакцинація

Щеплення проти респіраторних інфекцій допомагають поліпшити роботу легенів. Адже постійні респіраторні захворювання тільки шкодять органам дихальної системи, провокуючи великі і великі руйнування. Тому вакцинація проти грипу не стане зайвою для позбавлення майбутніх проблем.