Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітамін В2 - найкращий вітамін осені

00:40, 02 Лист 2019 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 5003 · 

Для захисту від характерної проблеми осінньо-зимового сезону - набору ваги - важливо в достатку отримувати вітамін В2. Він забезпечує безперебійний обмін речовин, а його недолік, наприклад, проявляється в сухій шкірі губ, тріщинах в куточках рота.

Користь вітаміну В2

Користь вітаміну В2



Вітамін В2 або рибофлавін виділяється завдяки своєму кольору: в хімічно чистому вигляді це оранжево-жовтий порошок. Як і його «родич», вітамін B1, рибофлавін або вітамін B2 грає важливу роль у вуглеводному обміні: він бере участь в процесах виробництва енергії в організмі з використанням жирів і амінокислот. У той же час він допомагає накопичувати жирні кислоти і білок, захищає оболонку нервових клітин. Метаболізм рогівки і очних лінз також вимагає рибофлавіну.

Ознаки дефіциту вітаміну В2 включають:
- зниження працездатності і втому;
- потріскані куточки рота;
- виразки в роті;
- зміни шкіри навколо рота і носа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестача вітамінів провокує ріст пухлин

Серйозний дефіцит вітаміну викликає анемію і порушує обмін інших вітамінів.

Де взяти вітамін В2? Організм не здатний зберігати в собі вітамін В2 у вигляді запасів і залежить від постійних прийомів їжі.

Молоко і молочні продукти. Основні постачальники вітаміну В2 - це продукти тваринного походження, такі як молоко, йогурт і м'ясо.

Вівсянка. 100 грамів вівсяних пластівців містять близько 10 відсотків від добової потреби.

Цільнозерновий хліб. Два скибочки цільнозернового хліба дають близько 0,2 міліграма рибофлавіну.

Пекарські дріжджі. У 100 грамах дріжджів є колосальні два міліграма вітаміну В2. Спробуйте пекти хліб самостійно.

Зелені овочі. Частіше їжте капусту, броколі, спаржу.

Авокадо. Крім корисних жирних кислот, авокадо містить приблизно стільки ж вітаміну В2, скільки цільнозерновий хліб - близько 0,1 міліграма на 100 грамів.

Жирна риба. Є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, а також близько 0,2 мг рибофлавіну на стограмову порцію.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: