Ядра соняшника багаті магнієм, який надає умиротворюючу дію на центральну нервову систему. Чим більше людина нервує, тим швидше старіє головний мозок....

До яскравих представників овочів відноситься капуста броколі. Вона чудове джерело вітамінів С та Е, які стимулює синтез колагену та нейтралізують віль...

До свого раціону також необхідно включити морепродукти: лосось, молюски, мідії та устриці. Усі вони містять цинк, жирні кислоти Омега-3 та селен. Кори...

Блиск шкіри залежить від здоров'я організму. Скільки б сироваток, кремів і масок ми не наносили, основну кількість поживних елементів шкіра отримує з ...

Найголовніший принцип попередження авітамінозу – це збалансоване харчування. Віддавайте перевагу продуктам з найменшим ступенем промислової обробки та...

Мікрозелень - молоді порослі овочів, злакових культур, а також зелені. Для її вирощування в домашніх умовах необхідна тільки упаковка спеціального нас...

Вона має безліч корисних властивостей. З них виділяють протимікробний, антиоксидантний ефект за рахунок зниження вільних радикалів у крові, що, у свою...

У складі сиру є велика кількість вітамінів – А, D, В, С, РР – та мікроелементів: фолієва кислота, кальцій, залізо, фосфор, магній, натрій, калій. Крім...

Американські дієтологи розповіли, який напій допоможе уникнути ожиріння. Таким напоєм експерти вважають відвар із чайного гриба. У ньому містяться про...

Порушення обміну речовин - це стан організму, за якого порушується нормальний процес перетворення речовин в організмі, що може призвести до різних зах...

У пацієнтів старше 40 років високий ризик розвитку тромбоутворення, тому в їхньому раціоні мають бути продукти, що перешкоджають підвищенню згортання ...

Вживати шпинат при коронавірусній інфекції не рекомендується, оскільки препарат збільшує шанс розвитку тромбозу – смертельно небезпечної патології.

Морська риба є джерелом амінокислот, йоду та Омега-3 поліненасичених жирних кислот. Вибирати продукт слід уважно, оскільки у великих видах риби нерідк...

Деякі "фахівці" вселяють нам, що нібито макарони - це зло, потрібно відмовитися від них та вуглеводів у принципі. Але офіційна доказова дієтологія сві...

Справді, існує певне харчування, що є різновидом середземноморської дієти. Вважається, що до класичних продуктів, що знижують холестерин, належать фру...

Людина, яка їсть багато випічки та фастфуду, вловлює інформацію гірше. Якщо хочете [підтримувати роботу мозку], вживайте морепродукти, овочі та фрукти...

Картопляні чіпси, щедро присмачені сіллю, спеціями та підсилювачами смаку, можуть нашкодити здоров'ю, якщо вживати їх у великих кількостях.

У фісташках багато калію, важливого для здоров'я серця, вітамінів групи В – для нервової системи, мозку, шкіри, нігтів та волосся.А також ...

Фундук цінний завдяки здатності знижувати рівень загального холестерину у крові.Він змінює співвідношення поганого та хорошого холестерину...

Ця речовина гармонізує процеси у головному мозку, трохи підвищує процеси гальмування. Людина стає більш спокійною і врівноваженою. Це необхідно головн...

Бразильський горіх накопичує селен. На сто грам продукту припадає 30 мінімальних добових норм цієї речовини. Селен стримує атеросклеротичні процеси, з...

Нещодавно були проведені дослідження, які показали, що вживання волоських горіхів зменшує відкладення в головному мозку такого небезпечного білка, як ...

Схуднути допомагають не дієти, а модифікації харчової поведінки. Якщо людина їсть якісь незвичайні страви та скидає вагу, то при поверненні до звичног...

Чим менше ми спимо, тим гірше почуваємося, втрачаємо працездатність і концентрацію. Безсоння може призвести до розвитку депресії та неврозів, позначит...

Сочевицю справді прирівнюють до м'яса, бо у ста грамах цього продукту приблизно 25 г білка. Це дуже вагомий зміст, більше лише у гороху. Єдине, про що...

Тунець можна вживати 2-3 рази на тиждень. У середньому дорослій людині на тиждень можна вживати 300 грамів, підліткам – близько 150 грамів.

Тунець містить відносно велику кількість білка. Крім того, у тунці містяться кальцій, залізо, фосфор, селен, магній та цинк, які є важливими для норма...

"В авокадо багато пуринів, але є дані великих досліджень, які говорять про те, що продукти рослинного походження, багаті на цю речовину, не провокують...

Незважаючи на те, що в ньому практично немає вуглеводів, авокадо вважається фруктом, його ще називають крокодилячою грушею. Авокадо є незамінним джере...

Брокколі є джерелом великої кількості мінеральних речовин, серед яких важливий для здоров'я серця калій, кальцій, магній та хром. Також це джерело віт...