Для досягнення такої мети в раціон потрібно додати більше продуктів, багатих на кальцій і вітамін D. Це, наприклад, молочні продукти, листові овочі, а...

У вишневому соці міститься мелатонін, ідентичний тому, що виробляється у мозку людини під час сну. Тому напій полегшує процес засинання.Ра...

Після перенесеної коронавірусної інфекції кількість волосся у 40 відсотків пацієнтів стає істотно меншою, а у декого і набагато меншою. Оскільки COVID...

Дбайте про те, щоб у раціоні було достатньо овочів, фруктів та ягід – з'їдайте в сукупності не менше 500 г щодня. Це дозволить отримувати необхідну кі...

1. Бета-каротин. У раціоні має бути достатньо продуктів рослинного походження, оскільки в них міститься велика кількість бета-каротину, або провітамін...

1. Філе індички. Воно набагато м'якше, смачніше і соковитіше, ніж куряче філе. Можна їсти як окремо з овочами, так і з кашею. А можна приготувати його...

Риба – це суперфуд. Вона багата на жирні кислоти омега-3, які дуже корисні для головного мозку: вони допомагають його клітинам боротися з віковими змі...

Дослідження показало, що популярний напій здатний спалювати небезпечний вісцеральний жир, який накопичується довкола життєво важливих органів людини.

Вживання яких напоїв може завдати серйозної шкоди здоров'ю і навіть викликати онкологію? Мова про солодкі газовані напої. Це річ, що викли...

Каші швидкого приготування насправді не є шкідливими, проте можуть бути небезпечними, якщо минув їхній термін придатності. Якщо зерна, нап...

Імбир є одним із продуктів довголіття, він має протизапальний ефект та ефект очищення клітин. Крім того, прянощі перешкоджають набору ваги. Імбир стим...

Морська капуста – унікальний продукт, що накопичує у собі йод. Але, на жаль, її смак подобається далеко не всім, тому потрібна альтернатива. Хурма теж...

36 відсотків добової норми гемового заліза, яке найкраще засвоюється в організмі, міститься в кров'яній ковбасі. У вареній та сирокопченій ковбасах це...

Дослідження показали, що у людей, які вживають ківі, здатність тромбоцитів зв'язуватись та утворювати тромби зменшується приблизно на 18–20 відсотків....

1. Каші. Це природні джерела вуглеводів, що дають змогу при необхідності швидко заповнити сили. Ектоморфам (людям, які не схильні до набору м'язової м...

Потрібно приймати вітаміни і їсти корисні сезонні продукти, не забувати про фізичні навантаження. Займатися спортом потрібно щонайменше 2–3 рази на ти...

Далеко не останньою у переліку корисних для нормалізації артеріального тиску ягід виявилася чорноплідна горобина. Її можна засушити при низькій темпер...

Глід знижує артеріальний тиск за рахунок цілого ряду факторів, у тому числі завдяки калію та магнію. Перший мікроелемент протистоїть натрію і сприяє в...

Деякі ягоди можуть бути добрим помічником для нормалізації артеріального тиску. Нормалізувати тиск можна за допомогою калини, а збирати ягоди краще пі...

Найкращим мікронутрієнтом для мозку є докозагексаєнова кислота (ДГА). Це один із різновидів омега-3 жирної кислоти, яка знаходиться у великій кількост...

У холодну пору року приблизно 40% раціону харчування має становити м'ясо. При необхідності його можна замінити яйцями та рибою. Вживання м'яса заряджа...

Дослідження показують, що гарбузове насіння здатне знизити рівень цукру в крові, що робить їх особливо корисними для людей з переддіабетом та діабетом...

Як і інші кисломолочні продукти, ряжанка корисна особливо дітям і людям похилого віку, адже вона містить досить багато кальцію і зміцнює кісткову ткан...

Гарбуз має безліч корисних властивостей: знижує рівень холестерину, виводить з організму токсини, його вживання є профілактикою онкологічних захворюва...

Людям, які мають захворювання травних органів, не рекомендовано їсти цей фрукт. Груша багата на клітковину, яка посилює перистальтику і подразнює слиз...

Дослідження показують, що шоколад навіть у невеликих дозах, приблизно 10–20 грамів, сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Шоколад – це поліфе...

Буряк є дуже корисним овочом, багатим на вітаміни А, С, В, фолієвою кислотою, йодом, калієм, залізом. Цей коренеплід - чудове джерело клітковини, у нь...

Суп не є обов'язковою стравою у раціоні людини. До того ж може завдати серйозної шкоди здоров'ю, якщо приготувати його на м'ясному бульйоні. Всі шкідл...

Їсти після 18:00 не тільки можна, а й потрібно. Головне – щоб вечеря була за три-чотири години до сну. Якщо ви лягаєте о 00:00, то спокійно можете пої...

Для дорослого чоловіка, робота якого пов'язана з важкою фізичною працею, безпечно з'їдати 220 г готового м'яса на день. Якщо чоловік займається розумо...