Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Здуття живота: причини та профілактика

11:30, 27 Гру 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1774 · 

Багато людей після їжі відчувають такий неприємний симптом, як здуття живота. Це явище викликає фізичний дискомфорт і масу розладів. Ще гірше якщо така проблема у вас виникає регулярно. Як уникнути здуття живота?


Здуття живота

Здуття живота



Спочатку давайте розглянемо причини, які можуть викликати це неприємне відчуття дискомфорту.
До них відносяться:

- переїдання;
- непереносимість лактози або ж інші харчові непереносимості;
- проковтнуте повітря під час їжі;
- запор;
- синдром роздратованого кишечника.

Продукти, які можуть викликати гази і здуття живота

- Овочі, такі як квасоля, броколі, цвітна капуста, капуста, цибуля, і спаржа.
- Цілісні зерна
- Газовані напої
- Молоко та молочні продукти, в яких міститься лактоза
- Харчові продукти, що містять сорбітол. Це, як правило, дієтичні продукти, в яких відсутній цукор.

Як уникнути здуття живота?

Вам допоможуть прості зміни в харчових звичках і способі життя.

1. Пам'ятайте, що травна система спрацьовує, коли їжа потрапляє в рот. Тому завжди ретельно і повільно пережовувати їжу. Частинки їжі проходять через кишковий тракт легше, якщо вони маленькі і, отже, краще перетравлюються.

2. Фізична активність, особливо вранці перед сніданком запобігає накопиченню газу і стимулює діяльність кишечника

3. Гормони стресу все в нашому організмі приводять у несправний стан, у тому числі і викликають утворення газів. Звичайно, це може бути не єдина причина здуття живота, але тим не менш одним з факторів дискомфорту.

4. Постарайтеся виключити газовані напої з раціону

5. Пийте більше води

6. Чай з фенхелем, імбиром або м'ятою сприяє травленню. Сміливо насолоджуйтеся

7. Їжа з високим вмістом клітковини може викликати здуття живота. Ми всі знаємо, що вона важлива для здорової травної системи. Тому рекомендується поступово збільшувати споживання клітковини в своєму раціоні, щоб дозволити організму пристосуватися до неї. До речі, волокна можна отримати з фруктів і овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися здуття живота

8. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру. Вони не тільки додадуть вам зайвих калорій, але й сповільнять роботу травної системи.

9. Їжте свіжі фрукти і овочі щодня

10. Харчова алергія і непереносимість лактози можуть бути причинами здуття живота. Однак, ці симптоми повинні бути підтверджені лікарем. Багато людей самостійно ставлять собі діагнози. Якщо ви підозрюєте, що у вас харчова алергія, то краще звернутися до лікаря для здачі аналізів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Прогулянка захистить від діабету
19:45
Аналізи, які треба здавати людям із зайвою вагою
17:00
Причини появи болю в ногах та м'язах
9:00
Патологічні причини оніміння рук
17:00
Грибки можуть ставати резистентними
16:00
Вчені відкрили новий спосіб лікування хронічного болю у спині
23:00
Магній перешкоджає ішемічній хворобі серця
15:30
Безпричинні синці: чому варто звернутись до лікаря?
23:30
Фактори, які руйнують здоров'я нирок
21:00
Небезпечні симптоми, які виникають після вживання їжі
19:45
Синдром раптової смерті у дорослих: основні причини
22:00
Несподівані причини головного болю
15:30
Овоч, який може замінити антибіотик
20:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
12:30
Чому кишечник такий важливий?
10:00
Помилки при лікуванні печії
9:00
Підвищений інсулін: як діяти?
17:30
Неочевидні ознаки діабету
12:30
Чому корисно прийняти антибіотики після сексу?
11:30
Шоколадне лікування гіпертонії
23:00
Причини інсульту у молодому віці
19:45
Ефективність компресійного трикотажу при варикозі
10:30
Киснева терапія для лікування постковідного синдрому
10:00
Офтальмологічні зміни, які свідчать про наявність хвороб
22:00
Люди з цією хворобою майже не хроплять
16:30
Болить живіт: основні причини
14:30
Хвороби, які можна визначити за запахом
11:30
3 ознаки підвищеного холестерину
21:00
Діарея під час подорожі: як собі допомогти?
12:30
Основні причини появи набряків
12:30
Популярні міфи про алергію
14:30
Зміна харчування при екземі
0:40
Люди, яких найчастіше вражає постковідний синдром
23:30
Причини появи неприємного запаху з рота
11:30
Трекери руху допоможуть відстежувати деменцію
10:15
Раннє медичне втручання при синдромі Дауна допоможе пацієнтам
21:00
Ефективне лікування тріщин в куточках рота
20:30
Лупа на бровах: причини та лікування
14:30
Камені у жовчному міхурі: чи варто боятись?
10:00
Методики лікування фолікулярного кератозу
Здоров'я в соцмережах: