Гіпертонія: які фактори її провокують?

07:30, 10 Гру 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 3670 ·

Стрес. Перебуваючи в стані тривоги наднирники починають виділяти гормони стресу в кров - адреналін і норадреналін. Вони прискорюють серцевий ритм, зменшують діаметр судин і призводять до збільшення тиску. Що робити ? Навчитися розслаблятися і до всіх проблем ставитися іронічно.

Що викликає гіпертонію

Порада. Відчуваєте, що почали « закипати » ? Зробіть п'ять вдихів і видихів, розслабляючи м'язи грудей і живота. Після цього повільно вдихніть і зробіть повільний видих. Виконайте 4-5 повторень

Куріння. Нікотин не просто збільшує тиск, а й порушує кровопостачання тканин, змушує серце прискорено битися, збільшує в'язкість крові, підвищуючи ризик виникнення тромбів.

Порада. Кинути палити цілком реально. Потрібно тільки захотіти. Встановіть конкретну дату, коли ви плануєте кинути палити. Заховайте подалі пачки з сигаретами і спробуйте прожити без нікотину хоч три доби. Вдалося ? Відмовляйтеся від куріння і в наступні дні. Хочете курити ? Спробуйте переключити увагу. Непереборне бажання взяти сигарету триває лише кілька хвилин, після чого безслідно зникає.

Зайві кілограми. Надмірна вага надає додаткове навантаження на судини і серце.

Порада. Виявити, чи маєте ви проблеми з вагою, можна за допомогою ІМТ (індексу маси тіла). Для його обчислення треба розділити власну вагу в кілограмах на квадрат зростання в метрах. Якщо ІМТ коливається в межах від 18 до 25, то у вас все відмінно! Якщо показник нижчий - слід одужувати. Набравши більше 25, пора сідати на дієту або займатися спортом. ІМТ перевалив за 30 ? Тоді для нормалізації ваги слід проконсультуватися з дієтологом.

Алкоголь. Невеликі кількості спиртного дійсно зменшують тиск. Однак, перевищуючи допустиму дозу, результат буде зворотним.

Порада. Обмежте вживання алкоголю 30 мл на добу для представників сильної статі і 20 мл для жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, гіпертонія, високий тиск, трави для гіпертоніків, причини високого тиску

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.76 сек | 4.808 Mb

Гіпертонія: які фактори її провокують?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: