Обов'язкові продукти для тих, хто худне

2. Ситні продукти:

Вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільно зерновий хліб, яблука.

3. Продукти, що не провокують скачки цукру в крові:

Знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.

4. Продукти з пониженим вмістом жиру :

Нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.

5. Продукти, які підтримають вашу зовнішність:

Чиста вода, оливкова олія, мигдаль, лляне масло, авокадо.

6. Продукти, які вам приємно їсти :

Овочі та фрукти, які хрумтять, поки ви їх їсте - яблука, морквина, болгарський перець, селера і т. п.; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.

7. Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі:
Зелений чай; апельсиновий сік, розведений водою ; брусниця ; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.

8. Продукти, які будуть завжди з вами
Банани, знежирені молочні продукти в півлітрових упаковках, зернові хлібці, горішки, сухофрукти.

9. Продукти, які допоможуть вам будувати нове тіло :

Нежирний сир, дієтичний сир, біла риба, бобові, яєчний білок.

10. Продукти, які вас підтримають :

Чорний шоколад без добавок (у складі має бути вказано не менше 75 % какао), фініки, помідори, оливкова олія, горіхи.