Нейропластичність - це здатність нервової системи пристосовуватися до мінливих та непостійних зовнішніх обставин, а також здатність до відновлення після пережитих потрясінь.
Тренування нейропластичності
Кожна людина має свій індивідуальний показник нейропластичності. Хороша новина в тому, що цю здатність можна тренувати та розвивати.
Неврологічні лайфхаки, які позитивно впливають на нейропластичність нашого мозку.
Правило №1 – тренування пам'яті. Вивчайте нові слова (можна іноземною мовою), запам'ятовуйте напам'ять номери телефонів, навчайте вірші тощо. Якщо це робити постійно, результати з'являться незабаром.
Правило № 2. Додайте у повсякденне життя щось нове. На побутовому рівні - робіть перестановку меблів, ходіть незвичними маршрутами, вивчайте мови. На глобальнішому рівні — частіше подорожуйте, знайомтеся з новими людьми, опановуйте нові професії.
Правило № 3. Змінюйте домінантну руку. Якщо ви правша і звикли робити все правою рукою (чистити зуби, розчісуватися, носити сумку, писати), поміняйте руку. Спершу вам буде дуже незручно, можливо, до агресії. Але ці найпростіші дії допоможуть вам сформувати нові нейронні зв'язки.
Займайтеся спортом! Без фізичної активності немає здорового мозку. Вчіться відпочивати та давати собі паузу. Відмінний спосіб перезавантаження – медитація та сон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани? Великий пісний лінивий голубець в духовці Пісні чебуреки з грибами
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
13/02/2025
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
