Нейропластичність - це здатність нервової системи пристосовуватися до мінливих та непостійних зовнішніх обставин, а також здатність до відновлення після пережитих потрясінь.
Тренування нейропластичності
Кожна людина має свій індивідуальний показник нейропластичності. Хороша новина в тому, що цю здатність можна тренувати та розвивати.
Неврологічні лайфхаки, які позитивно впливають на нейропластичність нашого мозку.
Правило №1 – тренування пам'яті. Вивчайте нові слова (можна іноземною мовою), запам'ятовуйте напам'ять номери телефонів, навчайте вірші тощо. Якщо це робити постійно, результати з'являться незабаром.
Правило № 2. Додайте у повсякденне життя щось нове. На побутовому рівні - робіть перестановку меблів, ходіть незвичними маршрутами, вивчайте мови. На глобальнішому рівні — частіше подорожуйте, знайомтеся з новими людьми, опановуйте нові професії.
Правило № 3. Змінюйте домінантну руку. Якщо ви правша і звикли робити все правою рукою (чистити зуби, розчісуватися, носити сумку, писати), поміняйте руку. Спершу вам буде дуже незручно, можливо, до агресії. Але ці найпростіші дії допоможуть вам сформувати нові нейронні зв'язки.
Займайтеся спортом! Без фізичної активності немає здорового мозку. Вчіться відпочивати та давати собі паузу. Відмінний спосіб перезавантаження – медитація та сон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною Кропив'янка у дітей: як допомогти? Морквяно-капустяні фрикадельки з омлетом Ніжний шоколадний торт без борошна
30/04/2024
Причини, котрі переконають вас регулярно їсти рибу
29/04/2024
5 порад для щасливої старості
30/04/2024
Ефекти від томатного соку, котрі ви навіть не могли уявити
29/04/2024
Нейромережу навчили розпізнавати хворобу за звуком кашлю
