Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Новини / 3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів

3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів

22:10, 05 Бер 2025 · Категорія: Новини · Переглядів 124 ·

Прості звички зроблять наш сон більш глибоким, тривалим і цілющим.

Повноцінний нічний відпочинок життєво необхідний нам і нашому організму. Люди, які регулярно недосипають або страждають тими чи іншими порушеннями нічного сну, в результаті мають більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб ендокринної системи і навіть раку. А для того, щоб сон був ще більш здоровим, експерти-сомнологи рекомендують проводити ввечері кілька простих процедур.

сон

Подбайте про зубах і яснах

Зрозуміло, ви не забуваєте чистити зуби перед сном і напевно використовуєте зубну нитку, щоб видалити наліт і залишки їжі у важкодоступних місцях. Але стоматологи рекомендують додати до звичної вечірньої процедури ще ополіскувач для рота. Справа в тому, що коли ми спимо, організм виробляє менше рідини — і в тому числі слини, яка допомагає очищати зуби і язик від шкідливого накипу. Щоб максимально захистити вночі порожнину рота від небезпечних бактерій, варто як слід прополоскати їх ввечері з антисептичним засобом.

Дотримуйтесь режиму сну

Постарайтеся так налагодити свій режим дня, щоб лягати спати в один і той же час і в будні, і у вихідні. По‑перше, це підтримає циркадні ритми, а, по‑друге, сформує звичку до засипання і ви не будете мучитися безсонням.

Не відмовляйтеся від невеликого перекусу

Їсти на ніч шкідливо? Тільки в тому випадку, якщо це рясна вечеря, перевантажена цукром і вуглеводами. А ось невелика закуска, що складається з білків, клітковини і ненасичених жирів (наприклад, сир з овочами або салат з овочів з горіхами) піде вам тільки на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Період фіолетового крику: незрозумілий плач і коліки у немовлят
Готуємо для дітей вдома: сухе печиво «Марія» без яєць
Пончик в чашці у мікрохвильовці
Простий рецепт печива з арахісового масла без випікання

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:13: Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41: Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29: Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19: Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21: Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14: Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00: Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14: Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47: Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00: Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38: Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32: Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33: Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53: Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01: Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08: Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18: Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22: Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19: Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21: Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
9:45: Як позбутися неприємного запаху з рота: ефективні методи
7:38: Магнітні бурі: прогноз на лютий 2025 року
9:29: Вчені розкрили несподівану користь денного сну для здоров'я серця
23:40: Які популярні напої можуть підвищувати ризик серцевих захворювань
23:10: Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених
17:33: Як правильно читати етикетки: що ховається за термінами у складі продуктів
21:33: Які продукти небезпечно гріти в мікрохвильовці
8:41: Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
23:43: Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття
0:27: Лікарі розповіли, чому небезпечно сидіти в туалеті зі смартфоном
12:42: Повторно кип'ячена вода шкідлива для здоров'я - медики
6:24: Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години
20:46: Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
0:15: Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням
0:20: Медики назвали найнебезпечніші для здоров’я морепродукти, серед них раки та креветки
0:00: Медики назвали найкорисніші пози для сну
8:52: Гормони, які роблять людей щасливими
9:30: Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
19:01: Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.293 Mb

3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: