3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів

22:10, 05 Бер 2025 · Категорія: Новини · Переглядів 684 ·

Прості звички зроблять наш сон більш глибоким, тривалим і цілющим.

Повноцінний нічний відпочинок життєво необхідний нам і нашому організму. Люди, які регулярно недосипають або страждають тими чи іншими порушеннями нічного сну, в результаті мають більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, хвороб ендокринної системи і навіть раку. А для того, щоб сон був ще більш здоровим, експерти-сомнологи рекомендують проводити ввечері кілька простих процедур.

сон

Подбайте про зубах і яснах

Зрозуміло, ви не забуваєте чистити зуби перед сном і напевно використовуєте зубну нитку, щоб видалити наліт і залишки їжі у важкодоступних місцях. Але стоматологи рекомендують додати до звичної вечірньої процедури ще ополіскувач для рота. Справа в тому, що коли ми спимо, організм виробляє менше рідини — і в тому числі слини, яка допомагає очищати зуби і язик від шкідливого накипу. Щоб максимально захистити вночі порожнину рота від небезпечних бактерій, варто як слід прополоскати їх ввечері з антисептичним засобом.

Дотримуйтесь режиму сну

Постарайтеся так налагодити свій режим дня, щоб лягати спати в один і той же час і в будні, і у вихідні. По‑перше, це підтримає циркадні ритми, а, по‑друге, сформує звичку до засипання і ви не будете мучитися безсонням.

Не відмовляйтеся від невеликого перекусу

Їсти на ніч шкідливо? Тільки в тому випадку, якщо це рясна вечеря, перевантажена цукром і вуглеводами. А ось невелика закуска, що складається з білків, клітковини і ненасичених жирів (наприклад, сир з овочами або салат з овочів з горіхами) піде вам тільки на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:23: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
18:46: Як зробити здоровий шопінг у супермаркеті: без паніки і зайвих витрат
23:09: Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
10:45: Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
14:50: Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
8:50: Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
8:46: Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
3:22: Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
8:52: Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
0:34: Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
23:26: Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
8:49: Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
23:16: З якими ліками можна вживати алкоголь
15:16: Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
13:14: Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
22:23: Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
21:27: Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
5:28: Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно
14:00: Мобільні телефони можуть провокувати появу прищів
23:43: Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10: 3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52: Енергетичні напої: за та проти
10:13: Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41: Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29: Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19: Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21: Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14: Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00: Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14: Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47: Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00: Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38: Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32: Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33: Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53: Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01: Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08: Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18: Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22: Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.807 Mb

3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: