Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Звички для покращення пам'яті

14:00, 02 Бер 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 634 · 

Пропонуємо чотири дієві способи покращити пам'ять.

Покращення пам'яті

Покращення пам'яті



Вживайте чорниці

Ключовими у вирішенні цього питання є свіжі ягоди та фрукти. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients, вживання чорниці покращує пам'ять у людей, у яких більша ймовірність розвитку деменції.

Половина чашки цієї ягоди щодня знижує ризик втрати пам'яті завдяки антоціанідинам та проціанідинам – двом потужним сполукам, які посилюють передачу сигналів клітинами мозку.

Випивайте каву в обід

Вчені стверджують, що вміст кофеїну в одній чашці кави покращує пам'ять на 24 години. Однак для цього слід вживати напій саме в обід.

Гуляйте на свіжому повітрі

Прогулюючись на свіжому повітрі, милуючись яскравою природою, ви можете посилити приплив крові до мозку і покращити пам'ять.

Дослідження, проведене мережею JAMA, показує, що додаткові 20 хвилин помірної активності щодня стимулюють зростання гіпокампу – ділянки мозку, що відповідає за пам'ять.

Вдихніть свіжий аромат

Щоб швидко відновити пам'ять, відламайте гілочку лаванди або м'яти та вдихніть цей аромат. Дослідження показують, що такі сполуки як ментон та цинеол у травах покращують зосередженість.

Крім того, щоденне акцентування уваги на приємних запахах може оптимізувати роботу мозку, зменшити провали в пам'яті та ризик розвитку деменції.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Чому на аптеках малюють змію
7:30
Від якої хвороби страждають програмісти та музиканти
1:20
5 видів каменів, які можна знайти в нирках
19:30
Куріння в 4 рази збільшує ризик коронарної хвороби серця
14:15
Як куріння впливає на домашніх тварин
12:30
Вода, яку краще не пити зранку
22:00
Чи можна пити воду з чайника?
6:20
Вплив домашньої пилюки на здоров'я
14:23
Ремонт кофемашин Нивона своими руками: как его осуществить?
9:00
Яка користь від перегляду телевізора?
13:00
Зручність та інновації: Магазин побутової техніки online
23:00
Небезпека частого щоденного миття
13:48
Як вибрати електричну зубну щітку
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
14:00
Несподівана користь поцілунків
0:40
Найкорисніша поза для здорового сну
23:00
Чому навесні частіше болить живіт?
14:00
Три корисні властивості крижаного душу
21:11
Аналіз ринку додатків для покращення якості сну
23:00
Шкода промокання ніг для здоров'я
6:20
Наслідки роботи з неправильною клавіатурою та мишею
15:30
Небезпечні квіти у вашому будинку
10:00
Чому люди сивіють від стресу?
6:20
Діти курців ростуть злими
0:40
Чого не можна робити, якщо у вас сонячні опіки?
22:00
Діти, яких народили у ці роки мають здоровіший мікробіом
15:49
Дотримуйтеся норми вживання кави і отримуйте лише користь від неї
14:00
Звички для покращення пам'яті
9:00
До чого призводить використання ватяних паличок?
12:30
Здоровій людині достатньо 30 хвилин денного сну
7:00
Хвороби, які загрожують високим людям
0:20
Вплив молодого Місяця на здоров'я людини
9:00
Кактус врятує від комп'ютерного випромінювання
22:00
Чоловік прожив 20 років з голкою у голові
17:14
Чому електронні сигарети також є надзвичайно шкідливі?
23:30
Вузькі джинси: шкода для здоров'я
21:00
Деталі, які зіпсують ваш зовнішній вигляд
6:20
Бейонсе розповіла про боротьбу з хворобою
20:58
Чому варто регулярно займатись спортом?
15:30
Лікар розповів, чи корисно їсти картоплю
Здоров'я в соцмережах: