Якщо ви ніяк не можете заснути, то спробуйте ці методи.
безсоння
1. Прийміть перед сном розслаблюючу ванну.
2. Змініть постільну білизну.
3. Медитуйте.
4. Якщо не вдається заснути одразу, не примушуйте себе, бо буде ще важче заснути. Просто розслабтеся.
5. Коли ви відчуваєте стрес, погуляйте чи почитайте щось легке. Ви відчуєте себе набагато спокійніше.
6. Створіть ритуал відходу до сну: ніяких «екранів» після 20:00 (крім, можливо, походу в кіно), розслаблююча ванна, медитація, читання, дихальні вправи, написання списку речей, за які ви вдячні.
7. Прочитайте уривки з книги, що надихає вас, які піднімуть моральний дух і допоможуть розслабитися.
8. Нанесіть на зап'ястя та шию ефірну олію лаванди, можете навіть накапати олію на подушку.
9. Намагайтеся не їсти перед сном, тому що відчуєте необхідність пильнувати довше, щоб переварити їжу.
10. Не пийте надто багато води перед сном, тому що доведеться бігати в туалет, і сон «утече».
А у вас буває безсоння?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
