Як побороти апатію: що робити коли нічого не хочеться

Що робити, якщо нічого не хочеться робити? По-перше, не звинувачувати себе в ліні. У твого бездіяльності напевно є багато інших причин (довгий стресовий стан, недосип, нестача вітамінів). А по-друге, вирішити, що ти хочеш змінити свій стан і почати по чуть-чуть рухатися. Роби маленькі кроки.

Перший крок. Щоб допомогти організму боротися з апатією, потрібно домогтися викиду ендорфіну. Тобто треба зробити щось, що точно буде тобі приємно. Запитай у себе, чого тобі хочеться прямо в цю хвилину? Може, какао з тортом? Як тільки рівень ендорфіну підвищиться, тобі стане легше справлятися з бажанням лягти в ліжко і не вставати.

Другий крок. Потрібні вітаміни! Авітаміноз - одна з перших причин апатії. Правильне харчування - це риба, злакові, бобові, якомога більше овочів і фруктів. До речі, при апатії не радять відмовлятися від м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки років живе дружба

Третій крок. Спорт. В будь-якому вигляді, який тобі під силу. Адже найефективніший спосіб налагодити психоемоційну сферу - перевести все на фізику. Більше ходи пішки, танцюй, бігай, катайся на велосипеді.

Четвертий крок. Міняй обстановку. Не обов'язково змінити щось кардинально. Якщо нічого не хочеться і опускаються руки, потрібно негайно струснути звичний спосіб життя і звичне оточення. Почати можна з оновлень в інтер'єрі: повісь нові штори, поміняй скатертину на кухні, купи новий ароматизатор в кімнату.