Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як побороти апатію: що робити коли нічого не хочеться

00:20, 13 Лип 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 3919 · 

Нічого не радує, нічого не хочеться робити, опускаються руки? Треба збиратися з силами і все-таки щось міняти. Ми підкажемо, з чого почати боротьбу з апатією. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть обстановку

Змініть обстановку



Що робити, якщо нічого не хочеться робити? По-перше, не звинувачувати себе в ліні. У твого бездіяльності напевно є багато інших причин (довгий стресовий стан, недосип, нестача вітамінів). А по-друге, вирішити, що ти хочеш змінити свій стан і почати по чуть-чуть рухатися. Роби маленькі кроки.

Перший крок. Щоб допомогти організму боротися з апатією, потрібно домогтися викиду ендорфіну. Тобто треба зробити щось, що точно буде тобі приємно. Запитай у себе, чого тобі хочеться прямо в цю хвилину? Може, какао з тортом? Як тільки рівень ендорфіну підвищиться, тобі стане легше справлятися з бажанням лягти в ліжко і не вставати.

Другий крок. Потрібні вітаміни! Авітаміноз - одна з перших причин апатії. Правильне харчування - це риба, злакові, бобові, якомога більше овочів і фруктів. До речі, при апатії не радять відмовлятися від м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки років живе дружба

Третій крок. Спорт. В будь-якому вигляді, який тобі під силу. Адже найефективніший спосіб налагодити психоемоційну сферу - перевести все на фізику. Більше ходи пішки, танцюй, бігай, катайся на велосипеді.

Четвертий крок. Міняй обстановку. Не обов'язково змінити щось кардинально. Якщо нічого не хочеться і опускаються руки, потрібно негайно струснути звичний спосіб життя і звичне оточення. Почати можна з оновлень в інтер'єрі: повісь нові штори, поміняй скатертину на кухні, купи новий ароматизатор в кімнату.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Методи для схуднення, які не працюють
21:00
Робота з дому може негативно впливати на психіку
14:30
Психічні проблеми, які псують вигляд шкіри
10:00
Спілкування з військовими: заборони для цивільних (ВІДЕО)
9:00
Моделі поведінки, які не дозволяють бути щасливими
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
23:00
Ліки, які допоможуть впоратись з поганим настроєм
9:00
Смерть через нещасливе кохання - це реальність
23:00
Статеве виховання рятує дітей від шкідливих стереотипів
6:20
Як розпізнати панічну атаку?
14:00
Подушки яких кольорів шкодять вашому сну: розповідає експерт
22:14
Стрес під час війни: рятуємо психіку дитини від ПТСР
17:00
Дослідження: перегляд порно додає жінкам впененості
23:00
Важлива інформація про розлади харчової поведінки
12:30
Приховані ознаки низької самооцінки
9:30
Чи впливає тривалість відеоігор на психіку?
8:30
Психологи назвали 5 ознак щасливих стосунків у парі
15:30
Допомагаємо дитині бути самостійною
11:00
Як наш мозок вибирає між вигодою та болем
17:00
Як люди можуть контролювати небажані думки?
14:30
Чоловікам потрібна емоційна підтримка після розлучення
6:00
Як пов'язані депресія та інсульт
20:00
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:00
Три способи знизити стрес і покращити настрій за допомогою їжі
11:00
Голодний гнів - окрема емоція
17:00
Риси характеру, які виявляють ревниву людину
10:30
Чому деякі пісні роблять людей щасливими?
14:00
Вчені розповіли, яку хворобу лікує туризм
12:30
Трудоголізм частіше призводить до алкогольною залежності
11:30
Вплив спекотної погоди на психічне здоров'я
18:00
Чи правда, що у наполегливих людей мозок працює краще
12:30
Перші симптоми депресії
14:00
Вчені вигадали, як навчити мозок відмовитися від переїдання
8:30
Як анорексія змінює мозок?
8:00
Вчені назвали рису характеру, що продовжує життя жінок
21:00
Перша допомога при панічній атаці
14:30
На вибір макіяжу впливає самооцінка
0:20
Як подолати втому під час війни?
23:30
Візуальні симптоми депресії: як розпізнати хворобу?
19:45
Психолог розповіла про психічні розлади Путіна (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: