Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як побороти апатію: що робити коли нічого не хочеться

00:20, 13 Лип 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 4105 · 

Нічого не радує, нічого не хочеться робити, опускаються руки? Треба збиратися з силами і все-таки щось міняти. Ми підкажемо, з чого почати боротьбу з апатією. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть обстановку

Змініть обстановку



Що робити, якщо нічого не хочеться робити? По-перше, не звинувачувати себе в ліні. У твого бездіяльності напевно є багато інших причин (довгий стресовий стан, недосип, нестача вітамінів). А по-друге, вирішити, що ти хочеш змінити свій стан і почати по чуть-чуть рухатися. Роби маленькі кроки.

Перший крок. Щоб допомогти організму боротися з апатією, потрібно домогтися викиду ендорфіну. Тобто треба зробити щось, що точно буде тобі приємно. Запитай у себе, чого тобі хочеться прямо в цю хвилину? Може, какао з тортом? Як тільки рівень ендорфіну підвищиться, тобі стане легше справлятися з бажанням лягти в ліжко і не вставати.

Другий крок. Потрібні вітаміни! Авітаміноз - одна з перших причин апатії. Правильне харчування - це риба, злакові, бобові, якомога більше овочів і фруктів. До речі, при апатії не радять відмовлятися від м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки років живе дружба

Третій крок. Спорт. В будь-якому вигляді, який тобі під силу. Адже найефективніший спосіб налагодити психоемоційну сферу - перевести все на фізику. Більше ходи пішки, танцюй, бігай, катайся на велосипеді.

Четвертий крок. Міняй обстановку. Не обов'язково змінити щось кардинально. Якщо нічого не хочеться і опускаються руки, потрібно негайно струснути звичний спосіб життя і звичне оточення. Почати можна з оновлень в інтер'єрі: повісь нові штори, поміняй скатертину на кухні, купи новий ароматизатор в кімнату.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30
4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30
5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20
Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
17:30
Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном
1:20
Як допомогти наркоману не зірватися після лікування
13:30
10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30
Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30
Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30
Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45
Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00
Як впоратись з панічнох атакою?
0:40
Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
Здоров'я в соцмережах: