Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як управляти стресом під час пандемії?

12:30, 08 Гру 2020 · Категорія: Психологія · Переглядів 2120 · 

Пандемія COVID-19 сильно порушила життя кожного, створюючи сильний стрес.

Стрес під час пандемії

Стрес під час пандемії



Ви можете цього не усвідомлювати, але стрес може позначитися на вашому здоров'ї. Часті головні болі, проблеми зі сном, втома, м'язові болі і розлад шлунка - це лише деякі з симптомів, які стрес може викликати у вашому житті.

За словами доктора Крейга Савчука, психолога клініки Мейо (США), у кожного є «стрессометр». Це ознака вашого тіла, що стрес впливає на ваше загальний стан здоров'я.

"Отже, ми думаємо, що люди відчувають стрес фізично. Ми можемо відчувати його в шлунку. Наш сон порушується. Ми відчуваємо себе набагато більш напруженими".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пандемія COVID-19 може тривати до весни 2021 року

Ми також можемо бачити це емоційно, іноді більше цієї дратівливості, а іноді навіть згладжування емоцій. Іноді ми бачимо це з точки зору того, як ми думаємо, чи важко зосередитися, ми більше турбуємося або розмірковуємо, чи іноді як ми поводимося. Іноді ми схильні замкнутися, або, може бути, начинам багато є. Тому дуже важливо, щоб люди звертали увагу на наш власний стресомір.

Доктор Савчук каже, що якщо ви відчуваєте фізичні ознаки стресу, вам можуть допомогти методи релаксації: медитація, цілеспрямоване дихання або масаж. Важливо підтримувати хороший режим сну і дотримуватися здорової збалансованої дієти. Регулярні вправи також можуть знімати стрес. І уникайте вживання тютюну, надлишку кофеїну та алкоголю.

"Якщо ми боремося з труднощами, пов'язаними з нашим мисленням, іноді може бути корисна можливість записувати тривогу в щоденник - записувати їх таким чином, щоб кинути їм виклик і спробувати поглянути на речі більш гнучко. Якщо ми виявляємо, що відмовляємося більше, то це добре, і для нас важливо звертати на це увагу і ставити цілі - охопити і інших здорових людей в нашому житті".

Важливо розуміти, як стрес впливає на інших, і звертатися до них.

"Усвідомлення того, що люди можуть діяти певним чином або реагувати певним чином, може допомогти почати вносити корективи і зміни самостійно".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
6:20
Імунні клітини, які призводять до депресії
8:45
Як підвищити рівень серотоніну?
7:30
Вигорання на роботі: як зрозуміти, чому ви втомилися від улюбленої справи
10:30
Нейробіка - гімнастика для мозку
7:00
Стрес на самоізоляції: як вирішити проблему?
9:30
Негативна сторона здорового способу життя
7:30
Як самотність впливає на роботу мозку?
20:00
Збільшення грудей. Психологія жінок, що зважилися на цю операцію
13:00
Чому наш мозок бачить проблеми навіть тоді, коли все добре
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
22:00
Чому варто відмовитись від перегляду новин?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
14:15
Чому важлива любов до себе?
12:15
Боремося з депресією після розставання
10:00
Основні ознаки депресії
Здоров'я в соцмережах: