Розробляємо графік тренувань: коли найкраще займатись спортом

Вибудовувати персональний графік тренувань потрібно, враховуючи особливості біоритмів. Таким чином ви зможете виконувати вправи і відчувати тільки приплив бадьорості, не відчуваючи втоми.

Як накачати ідеальний прес за 8 хвилин вдень

Хто з нас, дівчат, не мріє про красивий, плоский животик! Щоб нічого не висіло, ніде не "випирало", ну і взагалі ... Тому, щоб вражати всіх на пляжі своїм плоским та красивим животиком, починати займатися варто вже сьогодні.

З чого почати тренування в тренажерному залі

Тренування у тренажерному залі - відмінне рішення для того, щоб зробити своє тіло здоровим, красивим і гнучким. Якщо ви ще новачок у фітнесі або бодібілдингу, ви напевно задавалися питанням, як правильно почати тренування в тренажерному залі.

Як навчитись кататись на ковзанах

Катання на ковзанах - безумовно, найкрасивіший вид зимового спорту. Зрозуміло, щоб добре виглядати на льоду, мало просто навчитися не падати з ковзанів, потрібна правильна техніка і практика, щоб рухи стали плавними та впевненими.

Перше тренування: як позбутися кріпатури

Часто після першого тренування і занять спортом виникає біль у м'язах. Такі болі неминучі і вважаються нормальним явищем. У багатьох випадках м'язовий біль легко зняти, не виходячи з власного будинку.

Зимовий фітнес: нові цікаві можливості

Якщо на вулиці погана погода, за вікном дме холодний вітер і йде сніг, відразу хочеться укутатись теплим пледом і нікуди не виходити з теплого приміщення. Але щоб тримати себе в тонусі і залишатися активним протягом дня, вам потрібно більше рухатися. Навіть в мороз ви можете зайнятися зимовим фітнес...

4 поради, для найкращих результатів від занять фітнесом

У прагненні удосконалювати своє тіло ми часом ставимо перед собою воістину грандіозні завдання і поспішаємо приступити до їх виконання. Але важливі не тільки активність і завзятість, а і правильність наших занять. Ми дамо вам кілька порад, які допоможуть уникнути найбільш поширених помилок при занят...

Топ 7 вправ йоги для тонкої талії

Тонка талія - це завжди заманливо для прекрасної половини і спокусливою для чоловіків. Але якщо ти від природи не володієш фігурою "пісочний годинник", мати тонку талію допоможуть регулярні занять йогою.

Як швидко відновити фігуру після свят: 3 правила

Свята для багатьох виявилися не лише приводом відпочити, але й причиною декількох зайвих кілограмів на боках. Як швидко скинути вагу після новорічний святкувань - читай в нашому матеріалі.

Вправи для пресу: як накачати прес не відходячи від робочого столу

Навіть якщо ви лінуєтеся качати прес вдома вранці і вечорам, все одно є спосіб зробити ваш живіт ідеальним протягом дня! Для цього виконуйте наступний комплекс вправ на роботі щодня, через кожні 1-2 години, - і завжди залишайтеся стрункою і підтягнутою!

Прості істини, які допоможуть вам створити ідеальне тіло

Одні люди звалюють погану фізичну форму на гени, інші свято вірять у непрацюючі методи тренувань та неефективні дієти. Ось чотири прості істини про фітнес та здоровий спосіб життя, які допоможуть вам прийти у форму і уникнути частих помилок.

7 речей, які не варто робити, якщо ви трохи поправились

Як би ми не старалися, а свята і ледачі дні все одно додають нам зайвого. Що робити? Головне - не дурниці.

Вправи з гантелями для дівчат (ВІДЕО)

Досі вважаєте, що вправи з гантелей для дівчат абсолютно не підходять, а силові тренування - взагалі перший ворог жіночності? Дурниці! Ми доведемо на раз-два, що тренування з гантелями вам необхідна. Розкачані біцепси дівчині ні до чого, але крім рельєфних м'язів гантелі можуть дати вам і інші бонус...

Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Причин для виникнення зайвої ваги безліч - недавні пологи, стрес, неправильні харчові звички або ненормований режим дня. Найчастіше відразу людина і не помічає як швидко змінюється її вигляд. Єдиний привід почати боротися із зайвими кілограмами - любов до себе і повага до свого організму. Дуже важли...

Тонка талія без дієт та фізичних навантажень

Тонка талія робить фігуру більш витонченою і збалансованою, приваблює чимало захоплених чоловічих поглядів. Існує кілька способів створити тонку талію без множинних обмежень.

Ідеальна фігура: як досягти параметрів 90-60-90

Щоб наблизитися до ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися, робити спеціальні вправи і косметичні процедури. Регулярні аеробні навантаження також допоможуть зробити ідеальні пропорції.

Як прибрати живіт за 2 тижні: вправи, дієта та інші засоби

Надлишок жиру в області талії псує навіть дуже красиву фігуру. Однак про ліпосакції думати не варто - привести тіло в порядок допоможуть ефективна дієта, правильний питний режим і тренування, підтягують м'язи і спалюють жир. Не завадять і додаткові засоби по догляду - наприклад, що моделюють креми і...