Вправи з гантелями для дівчат (ВІДЕО)

Досі вважаєте, що вправи з гантелей для дівчат абсолютно не підходять, а силові тренування - взагалі перший ворог жіночності? Дурниці! Ми доведемо на раз-два, що тренування з гантелями вам необхідна. Розкачані біцепси дівчині ні до чого, але крім рельєфних м'язів гантелі можуть дати вам і інші бонус...

Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Причин для виникнення зайвої ваги безліч - недавні пологи, стрес, неправильні харчові звички або ненормований режим дня. Найчастіше відразу людина і не помічає як швидко змінюється її вигляд. Єдиний привід почати боротися із зайвими кілограмами - любов до себе і повага до свого організму. Дуже важли...

Тонка талія без дієт та фізичних навантажень

Тонка талія робить фігуру більш витонченою і збалансованою, приваблює чимало захоплених чоловічих поглядів. Існує кілька способів створити тонку талію без множинних обмежень.

Ідеальна фігура: як досягти параметрів 90-60-90

Щоб наблизитися до ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися, робити спеціальні вправи і косметичні процедури. Регулярні аеробні навантаження також допоможуть зробити ідеальні пропорції.

Як прибрати живіт за 2 тижні: вправи, дієта та інші засоби

Надлишок жиру в області талії псує навіть дуже красиву фігуру. Однак про ліпосакції думати не варто - привести тіло в порядок допоможуть ефективна дієта, правильний питний режим і тренування, підтягують м'язи і спалюють жир. Не завадять і додаткові засоби по догляду - наприклад, що моделюють креми і...

Як зробити шкіру живота пружною: вправи та засоби

Живіт - одна з проблемних областей тіла, яка з віком втрачає свою пружність і обвисає. Відсутність каркаса з кісток, за які могли б зачепитися м'язи, призводить до того, що живіт втрачає свою пружність вже до тридцяти років. Уникнути некрасивого виду цієї частини тіла можна кількома способами.

Складки під пахвами: вправи та поради для їх усунення

Складки в пахвовій западині здатні зіпсувати настрій і виробити в жінці комплекси з приводу фігури. Більше того, через складки часто доводиться відмовляти собі у відкритому і сексуальному одязі. Але ж набагато краще не уникати проблеми, а боротися з нею. Тим більше, коли проблема так легко вирішуван...

6 аргументів на користь щоденної зарядки

Ви знаєте, що в Україні всього 5% населення роблять елементарну ранкову розминку, тоді як у США - 80%, а у Франції - 91%. У нас є дуже серйозні аргументи, щоб подружитися з фізкультурою. А ви знали таке про звичайну ранкову зарядку?

Фітнес "на ходу": 9 вправ, які можна виконувати в русі

Часто в силу вашої зайнятості повноцінне тренування в спортзалі стає для нас просто недосяжною розкішшю. А кожній жінці хочеться стежити за собою і підтримувати фігуру в прекрасній формі. Чи є вихід? Так! Тренування на ходу, для якого вам потрібно зовсім небагато часу і зусиль, допоможе вам залишати...

Як відновити заняття фітнесом після свят

Довгі свята - відмінний час для поїздок, виходів у світ, зустрічей з друзями. Шкода, що ваші улюблені тренування і фітнес при цьому деколи доводиться закинути на пару тижнів. Чи буде ваше повернення в стрій швидким і безболісним? Це багато в чому залежить від тривалості перерви в заняттях. Так як же...

9 помилок у виконанні вправ, які не дозволяють вам схуднути

На жаль, багато дівчат, які відвідують спортзал, не досягають значних результатів. Можливо, причина в цих помилках, які стоять на шляху до схуднення і підтягнутої фігури.

Топ-6 способів не поправитись під час свят

У період свят ви ризикуєте зловживати великою кількістю смачної їжі, напоїв і солодощів; в той же час ви не відвідуєте тренажерний зал. Для багатьох людей ці спокуси являють собою джерело занепокоєння і стресу. Якщо ви наполегливо працювали протягом останніх 6-12 місяців, то зробити крок назад у сво...

7 фітнес-порад від професійних тренерів

Дівчата, що займаються фітнесом - це красиво і завжди модно. Ні, ми не закликаємо вас ставати чоловікоподібними"«качками", але ж спорт істотно перетворює наше тіло і дух. А для того, щоб ваші тренування були більш результативними, правильними і ефективними, ми рекомендуємо вам ознайомитися з основни...

7 переваг регулярних занять спортом

Кожній з нас відомо, що спорт неймовірно корисний для здоров'я. Але мало хто може знайти час і сили на те, щоб пройтися пішки пару зайвих зупинок, піднятися сходами замість того, щоб проїхатися на ліфті, зробити прості вправи вдома. Якщо ви ще маєте сумніви щодо доцільності п'ятихвилинки стрибків на...

6 правил харчування під час занять спортом

Дівчата, які працюють над схудненням в спортзалі, знають, що одних тренувань недостатньо. Повинна бути ще й дієта. З іншого боку, постійні заняття спортом вимагають повноцінного харчування. Як правильно харчуватися, займаючись в тренажерному залі? Як знайти баланс між тим, що хочеться і тим, що прав...

Чи можна схуднути за допомогою йоги

Зростаюча цифра на вагах в основному є результатом зміни способу життя, при якому ми зберігаємо енергію у вигляді калорій. На надбавку у вазі впливає перехід від активного способу життя до "сидячого", зміна дієти, збільшення споживання жирів, цукрів та інших продуктів, які містять порожні калорії.

5 звичок, від яких ви поправляєтесь

Іноді ви просто не можете зрозуміти, чому поправляєтесь, а вся справа у ваших щоденних звичках. Варто тільки трохи змінити свій раціон харчування та спосіб життя, як ви помітите не тільки позитивні зміни в зовнішності, а й покращення настрою.