Як швидко відновити фігуру після свят: 3 правила

Так уже склалося традиційно, що в наших широтах святкування Нового року супроводжується рясним застіллям, на якому фактично відсутня легка їжа. А, оскільки більшість все ж стримує себе в поїданні майонезних салатів і дуже жирних страв у звичайному житті, то в період свят дає собі волю їсти все, чого тільки душа забажає. А в результаті на боках і попі - пара зайвих кілограм. Але не потрібно турбуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати.

Розвантажувальний день

Перше, що необхідно зробити після вервечки свят - це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня повинно пройти 2-3 дні, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм зазнає стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.

Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати в залежності від своїх уподобань. В якості монопродукта для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з яким тобі буде комфортно.

Салати

Ще один варіант схуднення після свят - це салати. Протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі - немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.

До слова, такий тижневий раціон не тільки допоможе схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з лиця йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грецька дієта: смачний та корисний спосіб схуднути

Кардіо

Для тих, хто ходить в тренажерний зал кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограмів стане кардиотренування. І не одне. Так, заняття на кардіотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов'язково включи їх в свій розклад. До речі, кардиотренування - це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.

Пам'ятай, щоб вага ефективно йшла, після новорічних послаблень необхідно повернутися до правильного харчування.