Як правильно переносити важкі предмети?

Всім нам час від часу доводиться переносити щось важке. Наприклад, пересувати диван з місця на місце або нести в автомобіль важку сумку, або упаковки з якимись предметами. Відомо, що підйом вантажів може призводити до серйозних травм, включаючи розтягування, зміщення хребетних дисків і тому подібні неприємності. Ось чому вкрай важливо дотримуватися всіх запобіжних заходів, про які і розповіли німецькі експерти.

Обов'язково звільніть собі дорогу, якщо ви збираєтеся кудись нести щось важке. На цій дорозі вам не повинні потрапляти сторонні предмети, щоб ви не спіткнулися, не повинні були б кудись ухилятися в бік, нагинатися, або через щось переступати. Ніщо не повинно ускладнювати вашого руху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому взимку болить спина?

Перед підйомом важкого предмета оцініть його вагу. Якщо вона вам здається занадто великим, обов'язково попросіть допомоги.

Якщо це можливо, пересувайте об'єкт ногами, а не напружуйте спину. Не варто піднімати дуже важкий предмет в повітря, якщо вам необхідно його просто посунути. Наприклад, диван можна зрушувати в сторону, впираючись в нього ногами, а не піднімаючи і не навантажуючи спину. Те ж саме стосується деяких важких сумок.

Розпрямляйте плечі широко в сторони і зберігайте баланс, щоб розподілити вагу предмета на обидві сторони вашого тіла.

Не ставайте героями. Якщо об'єкт, який необхідно перенести, є занадто важким, не намагайтеся вразити рідних і друзів своїми силовими здібностями. Пам'ятайте, що деякі травми спини можуть переслідувати вас до кінця життя.