Прості вправи для шиї

Поганий стан шиї, утворення подвійного підборіддя не просто можуть відображати вік, але і робить людину візуально старшою за свої роки. Тим часом, існують прості вправи від в'ялості і неестетичного накопичення жиру, які можна виконувати вдома.

Дути повітря. Один з найефективніших природних способів позбавитися від жиру на шиї. Вправа впливає на м'язи щік і шиї, завдяки чому вони виглядають стрункішими.
Як робити. Сісти на стілець, спертися на спинку, відхилити голову назад так, щоб обличчя було звернене до стелі. Спробуйте видихнути повітря з рота, стискаючи губи. Процес повинен займати від 10 до 20 секунд. Виконувати вправу рекомендується не рідше двох-трьох разів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців

Жувальна гумка. Її використання - це гарне тренування для м'язів обличчя, вона дає ефект легкої підтяжки.

Вправа з м'ячем. Допомагає позбутися від жиру на шиї. Невеликий м'яч помістіть під підборіддя і, притримуючи підборіддям, повільно катайте його верх-вниз, намагаючись, щоб не впав. Робіть 20-30 рухів за раз.

Обертання шиї. Повороти шиєю не тільки допомагають позбутися від жиру, але також покращують кровообіг в плечах. Станьте прямо або сядьте на стілець з низькою спинкою, розставивши ноги. Чи не рухаючи плечима, повертайте шию за годинниковою стрілкою, домагаючись максимального розтягування. Повторіть 20 разів. Потім стільки ж разів - проти годинникової стрілки.