Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому не потрібно поспішати перейти на правильне харчування?

06:20, 06 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2030 · 

Правильне харчування не повинно бути складним або сильно обмеженим, вважає доктор Дженна Андінг, сертифікований дієтолог.


Правильне харчування

Правильне харчування



Вона зазначає, що люди часто намагаються змінити свою дієту радикально за один день. В результаті дотримуватися її вони не можуть і залишаються не задоволені результатами. Вона підкреслила, що для переходу на більш правильне харчування важливо рухатися невеликими кроками.

Зробіть для початку два невеликих зміни у звичній дієті. Наприклад, пийте більше води замість газованої води або кофеїнових напоїв. Додайте додатковий овоч чи фрукт, більше готуйте вдома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погане харчування погіршує якість сперматозоїдів

"Важливо звертати увагу на етикетки, щоб розуміти в яких продуктах занадто багато солі або цукру, порожніх калорій. КЖБУ допоможе при виборі їжі", - зазначає Андінг.

Другий ключовий момент - планування.

"Намагайтеся вечеряти в сімейному колі, не відволікаючись при цьому на телевізор або інші пристрої. Важливо звести вплив цих факторів до мінімуму. Вибираючи заклад для обіду або вечері, віддавайте перевагу місцям з великим меню, де ви зможете знайти легкі закуски, салати та інше", - розповідає Андінг.

Вона підкреслює, що важливо ставити реалістичні цілі, після виконання яких можна перейти до наступного кроку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
    10:00
    Яка каша краща: на воді чи на молоці
    8:00
    Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
    22:00
    Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    Здоров'я в соцмережах: