Чому не потрібно поспішати перейти на правильне харчування?

06:20, 06 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2068 ·

Правильне харчування не повинно бути складним або сильно обмеженим, вважає доктор Дженна Андінг, сертифікований дієтолог.

Правильне харчування

Вона зазначає, що люди часто намагаються змінити свою дієту радикально за один день. В результаті дотримуватися її вони не можуть і залишаються не задоволені результатами. Вона підкреслила, що для переходу на більш правильне харчування важливо рухатися невеликими кроками.

Зробіть для початку два невеликих зміни у звичній дієті. Наприклад, пийте більше води замість газованої води або кофеїнових напоїв. Додайте додатковий овоч чи фрукт, більше готуйте вдома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погане харчування погіршує якість сперматозоїдів

"Важливо звертати увагу на етикетки, щоб розуміти в яких продуктах занадто багато солі або цукру, порожніх калорій. КЖБУ допоможе при виборі їжі", - зазначає Андінг.

Другий ключовий момент - планування.

"Намагайтеся вечеряти в сімейному колі, не відволікаючись при цьому на телевізор або інші пристрої. Важливо звести вплив цих факторів до мінімуму. Вибираючи заклад для обіду або вечері, віддавайте перевагу місцям з великим меню, де ви зможете знайти легкі закуски, салати та інше", - розповідає Андінг.

Вона підкреслює, що важливо ставити реалістичні цілі, після виконання яких можна перейти до наступного кроку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.805 Mb

Чому не потрібно поспішати перейти на правильне харчування?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: