Профілактика: Ляж на спині, ноги зігнуті в колінах. Підніми одну ногу і поклади її на коліно іншої. Обхопи рукою кінчики пальців другої ноги і потягніть на себе, поки не відчуєте напругу. Поміняйте положення ніг.
Ляж на живіт. Зігніть одну ногу в коліні, дотягнися до неї руками і потягніть до голови, піднімаючи коліно. Повтори з іншою ногою.
Сидячи, спина пряма, ноги разом. Опускайся до ніг, намагаючись дотягтися до кінчиків пальців. Можна потягнути їх на себе.
Протягом дня корисно підніматися високо на шкарпетки і різко опускатися на п'яту, обертати стопами в різні боки, згинати й розгинати пальці ніг. Цю вправу можна виконувати як стоячи, так і сидячи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як полегшити коліки в новонародженого?
Чим небезпечний стафілокок для дітей?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою