Плоскостопість - поширене захворювання, яке багато хто помилково вважає нешкідливим. Ця недуга рідко буває вродженою. Особливо часто деформація стопи розвивається у людей із зайвою вагою, недостатньою або надмірною фізичною активністю.
Якщо вас теж турбують ці неприємні відчуття, експерти нагадують: правильний діагноз і лікування призначає лікар, але полегшити симптоми можна вже зараз.
Тест на плоскостопістьПеревірити себе на плоскостопість можна вдома:
Візьміть аркуш паперу і барвник (гуаш, йод) або жирний крем. Змастіть стопи і акуратно встаньте на аркуш паперу. Дайте відбитку висохнути, потім проведіть пряму лінію від п'яти до виступаючої подушечки великого пальця. Другу лінію проведіть перпендикулярно до першої до найдальшої частини виїмки стопи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати плоскостопість?Якщо відбиток вузького місця підошви займає половину або більше проведеної перпендикулярно першій лінії, у вас плоскостопість.
Вправа 1Направлено на зміну зводу стопи і її утримування в правильному положенні. Виконувати її краще вранці. Встаньте на шкарпетки на 20-30 секунд. Повторіть 5-10 разів.
Вправа 2Відмінно зміцнює слабкі м'язи і зв'язки гомілки. Розкладіть кілька кульок на підлозі.
По черзі беріть кожну кульку пальцями ніг і помістіть їх в склянку. Щоб підсилити позитивний ефект, варто звернути увагу і на інші вправи. Ви помітите, що до ніг повернулася легкість, а до вас - гарний настрій.