Чому корисно приймати холодний душ?

1. Холодний душ допоможе швидше відновитися після важкого тренування

Ви чули про спортсменів, які лягають крижані ванни після тренування для прискорення відновлення? Що ж, принципи прийняття холодного душу дуже схожі.

"Холод зазвичай стимулює реакцію кровоносних судин, що викликає звуження судин", - каже Хасіт Джетва, наставник по здоров'ю та фітнесу в The Training Room.

"По суті, це відбувається для того, щоб направити кров туди, де вона найбільше потрібна, в даному випадку в життєво важливі органи. Таким чином, кров змушена повертатися до серця, звідки вона може потім транспортуватися в легені для поповнення, і ця насичена киснем кров потім може перекачуватися по всьому тілу, а це означає, що тепер ви отримуєте свіжий кисень і поживні речовини в потрібні ділянки. Холод також допомагає зменшити будь-яке можливе запалення, яке може виникнути у вас після тренування, що може допомогти прискорити ваше одужання і зменшити біль", - додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому після душу виникає свербіж?

2. Холодний душ може поліпшити ваше психічне здоров'я

Згідно з дослідженням експертів Медичної школи Університету Співдружності Вірджинії, прийняття холодного душу протягом двох-трьох хвилин один або два рази на день, якому передує п'ятихвилинний "період адаптації"з повільним охолодженням води, може бути корисною частиною полегшення симптомів депресії.

Як? Команда вчених пов'язує позитивні результати з тим фактом, що вплив холоду активує симпатичну нервову систему і через високої щільності холодових рецепторів в шкірі посилає безліч електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень в мозок. Хоча вони прийшли до висновку, що для підтвердження результатів потрібні більш масштабні дослідження, це багатообіцяючий початок.

3. Холодний душ може полегшити біль

Є причина, по якій ви прикладаєте лід до опіку або хворої спини: холод може мати знеболювальний ефект, йдеться у висновках, опублікованих в Північноамериканському журналі медичних наук.

Принципи ті ж, що і викладені вище: холод звужує кровоносні судини, зменшуючи набряк, а також потенційно уповільнює швидкість передачі больових сигналів в мозок.