Секс перед тренуванням: користь чи шкода

Секс перед тренуванням: біологія процесу

Серед вчених біології та медицини давно відомий факт, що під час сексу зростає рівень гормону тестостерону, і саме це зростання бажане для продуктивного «накачування» м'язів. Завдяки високому рівню тестостерону спортсмен може зробити свої тренування більш агресивними, а, отже, зможе брати більші ваги і легше налаштовуватися на важкі вправи.

З іншого боку, підвищується зростання іншого гормону, пролактину. Цей гормон зменшує вироблення тестостерону, хоч і не настільки, щоб звести його до звичайного рівня. Тому через невеликий відрізок часу його ефект припиняється, хоча саме цим аргументом найчастіше користуються прихильники відмови від сексу перед тренуваннями.

Отже, виходить, що секс по відношенню до тренувань - це добре. Однак тут не все так просто, тому що є ще одна залежність - залежність рівня тестостерону від тривалості стриманості від сексу. Згідно одного американського дослідження, рівень тестостерону в середньому виявився вище у тих чоловіків, які вели регулярне сексуальне життя. Згідно з іншим дослідженням, вже китайським, були отримані дані, що підтверджують це, але додатково встановити зв'язок рівня тестостерону з стриманістю: рівень тестостерону виростав до максимуму на сьомий день утримання, а потім починав падати!

Секс сприяє посиленню тренувань.
Краще займатися сексом, ніж відмовлятися від нього під приводом занять спортом. Якщо ви - жінка, покажіть цей аргумент своєму чоловікові (мужики, вибачайте).
Оптимальна частота занять сексом при наявності тренувань - приблизно раз на тиждень, але ніхто не забороняє вам займатися ним щодня. Зрозуміло, період стриманості перед важливими змаганнями повинен становити теж тиждень.

Окреме питання - секс після тренування. Це крута штука, насправді. Секс сприяє відновленню організму після важких навантажень і окремими фахівцями рекомендується як один із дієвих засобів у період перетренованості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що розкаже група крові про ваш темперамент у ліжку

Так у чому ж підступ?
Звідки тоді береться втома і расконцентрірованность? Ну, все залежить від двох факторів: вашого фізичного здоров'я і самого інтимного процесу. Якщо у вас є надмірна вага, ви задихаєтеся на стометрівці і не можете ні разу підтягнутися на турніку, то в цьому випадку складно чекати подвійного подвигу - і в сексі, і в тренуванні. Організму потрібен час для того, щоб відновити сили, і в цьому плані нічний секс і подальший восьмигодинний сон ці сили заповнюють. Зрозуміло, я розумію, що молодому організму хочеться сексуальних подвигів, і говорити, що у випадках відсутності сил і здоров'я слід знизити сексуальну активність, було б нерозумно. Навпаки, нехай необхідність ставити рекорди в ліжку приведе вас до необхідності здійснювати подвиги в спортзалі.

Але якщо ви - фізично розвинена особистість, то ніяк звичайний секс на ваше тренування не вплине.

Звичайний не вплине, а незвичайний може вплинути. Не буду заглиблюватися в те, на які фантазії здатний молодий організм, але, приміром, трьох-чотиригодинний сексуальний марафон здатний вичавити як ганчірку навіть сильного тілом і духом спортсмена. Активність, у тому числі і сексуальна, буває різною, і якщо вам доводиться вихлюпувати всю свою енергію в секс, то не дивно, що на тренування її не залишиться.

Часто можна чути ще одне припущення, що сексом в період тренувань займатися шкідливо через те, що на виробництво насіння організм пускає настільки необхідний будь-якому атлету протеїн. Поспішаю вас запевнити, панове, це собача нісенітниця. Кількість протеїну в насінної рідини становить у середньому 0,1г на еякуляцію, що соромно навіть порівнювати з кількістю білка, одержуваним протягом дня.

Висновок: секс перед тренуванням не впливає на результативність здорової та активної людини. Качайте м'язи, любіть своїх других половинок і будьте щасливі.