Складки в області пахв утворюються не тільки через надмірну вагу. Причиною їх утворення часто стають ослаблені м'язи грудей і трицепсів. Постава теж г...

Аргумент 1.Лікарі стародавнього Сходу дотримувалися правила "369 + 1", що означало буквально 369 м'язів людського організму з ранку запускають 1 м'яз ...

1. Відкладання на потімЦя помилка знайома майже всім. Ти вирішила записатися на фітнес, але однією йти нудно. Ти пропонуєш подрузі приєднатися до тебе...

Зайнявшись ідеєю сісти на шпагат, вам, звичайно ж, захочеться зробити це за максимально короткий час. Основні правила: - проя...

Цей комплекс п'ятихвилинного тренування ідеально підійде для вас. Представлені нижче 5 вправ тренують відразу все тіло, основні м'язові групи, що дозв...

Потрібно розуміти, що обруч - це не чарівна паличка, а просто спортінвентар, використання якого (у комплекті з правильним харчуванням та іншими вправа...

Однак розплачуватися за зручність доводиться своїм здоров'ям: незадіяні м'язи з часом старіють, нерозтрачені калорії перетворюються на надлишки жиру, ...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів зберегти груди красивими та пружними

Жінки, вперше переступивши до тренувань, вважають, що оптимальна вага гантелі не повинна перевищувати 0,5-2 кг, щоб не перевантажити організм. Так і є...

Кілька причин для занять фітнесом вдомаПричин, через які жінки віддають перевагу тренуванням вдома, багато, до однієї з них можна віднести економію...

ЗабійПроблема. Менше з можливих спортивних бід входить у твоє життя стрімко, як м'яч у футбольні ворота. Падіння або зіткнення (якщо ти займаєшся ігро...

Схуднення і красивий рельєф тілаРегулярно виконуючи цю вправу ви скинете зайві кілограми, помітно пострункішаєте в талії, і придбаєте красивий рельєф ...

Качати найкраще щораз окрему частину преса - верхній, середній, нижній і косі м'язи живота. Тобто один день качаємо верхній прес, інший - середній і т...

На наступний день після заняття у вас будуть дуже боліти боки, це говорить про ефективність підібраних вправ. Виконуючи ці вправи регулярно, ви самі в...

Без кардіотренування не обходиться жоден тренувальний процес: будь то схуднення, або формування м'язового рельєфу. Однак мало хто знає, як правильно р...

Для товариських: ЗумбаЦе веселий, енергійний і заводний вид кардіотренування, в якому поєдналися елементи латиноамериканських танців з традиційними ру...

Досвідчені фітнес-інструктори розкажуть і покажуть на своєму прикладі, як швидко накачати м'язи преса. Якщо ви хочете прибрати і підтягнути живіт - це...

Довго розглядати себе в дзеркалі голякаБажано при денному світлі. Постарайся бути неупередженою і зрозуміти чи готова ти змінювати свій спосіб життя з...

1 помилка. Думати, що все залежить від вправ.Прес, як кажуть, готується на кухні: 80% результату — це харчування, і тільки 20% — регулярний спорт.

Талія - найкрасивіша частина жіночого тіла. Однак за законом підлості, саме в цій зоні у багатьох дівчат відкладається жир, і в результаті виходять не...

Щодня приділяй ранковій зарядці всього лише 5-10 хвилин - і вже через кілька днів ти помітиш, що самопочуття поліпшиться, а дратівливість і втома - як...

1. ПрисіданняВстаньте прямо, руки витягніть вперед. Груди вперед, спину тримайте вигнутою. Відсуньте стегна назад, як ніби ви намагаєтеся сісти на сті...

Еністон (одна з небагатьох) не запевняє інтерв'юерів, ніби харчується одними шоколадними тортами і жодного разу не тримала в руках гантелей, а чудовою...

Якщо ви ходите в спортзал для дружини (чоловіка), батьків, дітей, родичів або підписників в Instagram - робіть, що хочете. Якщо ж ви рухаєтеся до намі...

ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІВелоспорт відмінно підходить для тих, хто не любить займатися в обмеженому просторі. Під час тренування можна насолоджуватися свіжим...

Вправа першаНеобхідно прийняти горизонтальне положення і підкласти долоні рук під сідниці. Тепер слід підняти прямі ноги вгору і розвести їх по сторон...

Біг - це не лише спосіб отримати красиве тіло й зміцнити своє здоров'я, він впливає позитивно й на ваш моральний стан, адже ви вивільняєтесь від негат...

Присідання поєднують в собі аеробні та силові навантаження: коли ми присідаємо, мусимо тримати рівновагу, а коли встаємо - докладаємо силу, адже підні...