Не варто сидіти на одному місці довше 30 хвилин

Експерт нагадав про правило 30: 5, згідно з яким потрібно вставати зі стільця кожні півгодини.

За словами експерта, в середньому доросла людина проводить сидячи на стільці близько 10 годин на день. Необхідно скоротити кількість часу в сидячому положенні мінімум на 2 години, в ідеалі - на 4 години. Тільки так можна уникнути багатьох проблем зі здоров'ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сидячий спосіб життя погано впливає на мозок

За словами Бредлі, ще в 1950-ті роки став зрозумілий зв'язок між збільшенням смертності і сидячим способом життя. Що відбувається з організмом, якщо людина сидить більше 30 хвилин поспіль?

"При настільки тривалому сидінні на 90% сповільнюється метаболізм і рух ферментів, відповідальних транспортування і переплавку поганого жиру з артерій в м'язів - в результаті знижується рівень хорошого холестерину. М'язи нижньої частини тіла відключаються", - зауважив Гевін Бредлі.

Для запобігання небезпечних наслідків від сидіння на стільці для здоров'я, потрібно підніматися кожні півгодини, пити воду або каву, дзвонити і робити що завгодно, але тільки стоячи, підкреслив фахівець. Наявні на сьогодні дані говорять про те, що тривале перебування в положенні сидячи може спровокувати розвиток ожиріння, серцевих захворювань, цукрового діабету, хвороби суглобів і м'язів і навіть депресії.