Як полегшити симптоми ПМС?

10:00, 11 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1298 ·

ПМС - неприємний комплекс симптомів, який наздоганяє приблизно половину жінок за кілька днів до початку менструацій.

Симптоми ПМС

Але це не робить з них інших людей - вплив ПМС на зміну особистості сильно перебільшена. Акушер-гінеколог з Великобританії Ванесса Маккей розповідає, чим ПМС відрізняється від передменструального дисфоричного розладу, а також про те, як полегшити симптоми.

Якщо говорити, про класичний ПМС, то на нього страждають приблизно 35-45% жінок. Іноді потрібне медикаментозне втручання, а іноді можна спробувати полегшити собі життя простими і доступними засобами.

Фізична активність

Якщо серотоніну недостатньо, значить потрібно допомогти його виробленні. Наприклад, фізичні вправи - відмінний варіант. Добре для настрою, здоров'я і фігури. Головне, не потрібно екстриму - прогулянок по парку, занять вдома або відвідування секції йоги цілком достатньо.

Часто, але потроху

Такий режим харчування не дасть різких стрибків цукру в крові, які посилюють пригнічений стан.

Без алкоголю і кофеїну

Як алкоголь, так і кофеїн негативно діє на нервову систему, а з нею зараз і так не все в порядку. Кава підвищить рівень тривожності, а алкоголь посилить поганий настрій.

Їжте більше продуктів з кальцієм

Дослідження показало, що група жінок, яка кожен день вживала 500 мг кальцію, рідше страждала від ПМС. Продукти, багаті кальцієм: мигдаль, банани, сир, кунжут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ПМС, симптоми, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
16:00: Топ-3 найшкідливіші жіночі звички
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
14:00: Причини, через які в жінки буває нерегулярний менструальний цикл
20:00: Три причини, через які шкіра стає в'ялою
18:00: Які функції в організмі виконує вітамін D
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
22:00: Що треба робити для профілактики раку молочної залози
12:28: Косметологи розповіли, як можна довше уникати зморшок
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
11:08: Чому жінкам краще тренуватися зранку
13:36: Навіщо змащувати ноги бальзамом для губ
12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я
21:04: «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09: Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27: Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53: 10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11: Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03: Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19: Як правильно доглядати суху шкіру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.801 Mb

Як полегшити симптоми ПМС?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: