Запорука успішного ранку: п'ять порад для продуктивного пробудження

23:00, 22 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1284 ·

Вважається, що ранок повинен бути найпродуктивнішим, адже це початок дня. Але іноді досить важко змусити себе встати з ліжка. Не варто картати себе за те, що не виходить встати о п'ятій ранку на пробіжку. Замість глобальних цілей, краще поставити перед собою кілька маленьких і поступово виконувати їх

Запорука успішного ранку: п'ять порад для продуктивного пробудження

Бути егоїстичним

Автор книги "Чудовий ранок" Хел Елрод порадив вставати на 15 хвилин раніше і проводити цей проміжок часу виключно для себе. Ці 15 хвилин можна тихо провести за чашкою чаю або кави, або ж присвятити їх якимось міркуванням, переглянути плани на день.

Зайнятися творчістю

Щоб залишатися ментально здоровим, необхідно займатися чимось креативним, стверджує професор нейробіології в Університеті Алабами в Бірмінгемі Крістіан Стренг. Таким чином людина підтримує роботу мозку, допомагає створювати нові нейронні зв'язки. Зокрема, творчість здатна знизити стрес, поліпшити увагу і концентрацію протягом дня.

Відмовитися від техніки

Експерти не радять засипати або прокидатися, дивлячись в екран телефону . Як передає слова лікаря Нікля Бендерс-Хаді TimesNowNews, починаючи ранок з перевірки повідомлень або новинної стрічки, людина збільшує стрес і відчуття пригніченості, які не залишать її протягом дня.

Поніжитися на сонці

Сонячне світло з ранку здатне надати бадьорості, так як пригнічує вироблення мелатоніну. Щоб зарядити тіло енергією, після пробудження потрібно відкрити штори або жалюзі, або ж просто включити світло.

Прийняти душ

Банальна порада, але вона дійсно може допомогти зробити пробудження комфортним. Справа в тому, що протягом ночі людина пітніє. Цей піт і бактерії з простирадла залишаються на шкірі і можуть надалі викликати роздратування або запалення. Щоб цього не допустити, необхідно просто сходити в душ, найкраще, якщо він буде холодним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: ранок, пробудження, порада, сонце, душ, творчість

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.833 Mb

Запорука успішного ранку: п'ять порад для продуктивного пробудження

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: