Фітнес в запитаннях і відповідях: скільки, коли і як правильно займатись

Успіх в роботі з тілом багато в чому залежить від вашої інформованості: озброєний той, хто попереджений. В наш час є дуже багато інформації, де можна знайти такі, що суперечать один одному поради. Кому ж вірити? Звичайно ж, фахівцям!

9 порад з фітнесу, яким не можна довіряти

Основні правила для занять фітнесом прості - прислухатися до свого організму, займатися, коли є бажання, не тренуватися до знемоги, вибирати той вид тренувань, який вам підходить. А головне з великою обережністю слухати поради «знавців». Деякі поради можуть неправильними і навіть небезпечними. Ось к...

Що потрібно, щоб почати займатись фітнесом вдома

Якщо у вас є причини і бажання займатися фітнесом вдома - ця стаття саме для вас. Сьогодні поговоримо про те, що може зробити ваші домашні тренування різноманітнішими, дасть можливості для подальшого розвитку, а також про те, без чого не обійтися.

Коли найкраще починати займатись фітнесом

Чи є сенс починати займатися фітнесом, якщо ви все своє життя уникали фізичного навантаження? Відповідь на це питання дали вчені з Каролінського інституту Стокгольма.

Домашній фітнес для схуднення ніг (ВІДЕО)

Щоб схуднути не потрібно ходити в тренажерний зал і користуватися послугами тренера. Досить просто приділяти собі увагу вдома. Фітнес вдома - це прекрасна можливість позбутися зайвих кілограмів. Також варто відзначити, що фітнес вдома для схуднення ніг дуже ефективний. При цьому варто звернути увагу...

Зимовий фітнес: нові цікаві можливості

Якщо на вулиці погана погода, за вікном дме холодний вітер і йде сніг, відразу хочеться укутатись теплим пледом і нікуди не виходити з теплого приміщення. Але щоб тримати себе в тонусі і залишатися активним протягом дня, вам потрібно більше рухатися. Навіть в мороз ви можете зайнятися зимовим фітнес...

4 поради, для найкращих результатів від занять фітнесом

У прагненні удосконалювати своє тіло ми часом ставимо перед собою воістину грандіозні завдання і поспішаємо приступити до їх виконання. Але важливі не тільки активність і завзятість, а і правильність наших занять. Ми дамо вам кілька порад, які допоможуть уникнути найбільш поширених помилок при занят...

Фітнес "на ходу": 9 вправ, які можна виконувати в русі

Часто в силу вашої зайнятості повноцінне тренування в спортзалі стає для нас просто недосяжною розкішшю. А кожній жінці хочеться стежити за собою і підтримувати фігуру в прекрасній формі. Чи є вихід? Так! Тренування на ходу, для якого вам потрібно зовсім небагато часу і зусиль, допоможе вам залишати...

7 фітнес-порад від професійних тренерів

Дівчата, що займаються фітнесом - це красиво і завжди модно. Ні, ми не закликаємо вас ставати чоловікоподібними"«качками", але ж спорт істотно перетворює наше тіло і дух. А для того, щоб ваші тренування були більш результативними, правильними і ефективними, ми рекомендуємо вам ознайомитися з основни...

10 речей, які не варто робити в фітнес-клубі

Толерантність, розуміння, лояльність та повагу до індивідуальних особливостей - це прекрасно, але якщо хтось веде себе ось так - ненависть оточуючих практично гарантована!

Робота над помилками: 10 найбільш пошерених фітнес помилок

Походи в спортзал дають різні результати різним людям в залежності від якості тренувань. Давайте дізнаємося, які помилки можуть заважати прогресу і робити тренування важчим і менш ефективними.

Зворотні фітнес рухи: що це таке та для чого потрібно (ФОТО)

Ми любимо класичні випади, віджимання, планки та присідання за їх простоту та ефективність: кожна з цих вправ допомагає добре пропрацювати відразу кільком м'язовим групам. Однак іноді тренування буває корисно доповнити і зворотними варіаціями цих фітнес-рухів. Чому? Читайте в "Країні Здоров'я".

Як зберегти груди при схудненні

Всіх дівчат турбує питання, як позбутися непотрібних сантиметрів в області стегон, талії і живота, проте в першу чергу зрадницьки худнуть груди. "Країна Здоров'я" підготував кілька практичних порад для дівчат, які вирішили сісти на дієту, але хочуть при цьому зберегти красиві груди.

Як мати чудову фігуру в зрілому віці

Граціозну і красиву фігуру мріє мати жінка будь-якого віку. Однак якщо в 25-30 років схуднути і знайти бажані форми не представляє особливої праці, то у віці 40 років для цього потрібно докласти певних зусиль.

5 порад тим, хто починає займатися пілатесом

Навряд чи Джозеф Пілатес, який розробив на початку минулого століття власну оздоровчу систему, розраховував на її довговічність. Проте сьогодні пілатес - одне з найпопулярніших напрямків оздоровчих практик. Пояснюється це не тільки фантастичною формою (точніше, формами) його головних адептів, серед ...

9 причин почати бігати

Ви, мабуть, чули, що бігати корисно, але чому саме досі залишається для вас загадкою. Окрім покращення самопочуття, як фізичного, так і морального, є ще достатньо причин, дізнайтесь у "Країні Здоров'я".

Фейсбілдінг: фітнес для обличчя

Молоде, гарне обличчя - це не тільки гарна шкіра. Про молодість говорять високі вилиці, красива лінія підборіддя, відсутність носо-губних "заломів". На жаль, але час і сила земного тяжіння робить обличчя "втомленим": м'язи слабшають, і щоки опускаються вниз, з'являється подвійне підборіддя. Обличчя ...