Ранкова зарядка для лінивих

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку зранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до роб...

Як вибрати фітнес по типу темпераменту

Фітнес-інструктори стверджують, що найбільш ефективні заняття ті, які доставляють задоволення, і рекомендують вибирати тренування залежно від темпераменту.

Сексуальний фітнес, який варто спробувати

Щоб залишатися в тонусі, з’єднайте приємне з корисним — не відпускайте від себе улюбленого чоловіка і займайтеся з його допомогою фітнесом. Ці вправи можна робити до сексу, під час і після нього, якщо залишаться сили.

10 кращих вправ для суглобів, які можна робити, не встаючи з ліжка

Якщо деколи у вас болять ноги, руки, тягне спину - у вас можуть бути серйозні проблеми з суглобами. А все тому, що ми абсолютно їх не розробляємо. Лікарі рекомендують робити спеціальні вправи, які допоможуть вам розробити кожен суглоб і уникнути проблем з ними. Ці вправи можна робити, не встаючи з л...

Бігові доріжки – профілактика зайвої ваги

Струнка, атлетична – мрія кожного. Але проходять роки і на ваших кулінарних шедеврах ви набираєте вагу. З віком зайві кілограми затримуються і вперто не хочуть зникати без зусиль.

Батут - хороша альтернатива бігу

Мабуть, більшість з нас, почувши про батут, одразу подумає про дітей, які голосно сміються та високо стрибють на ньому. А чи підходить така розвага для дорослих?

Вправи для ідеальних сідниць: тренуємось вдома

Абонементи в спортзал по кишені не всім, але це не привід закидати мрії про гарну фігуру та сідниці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Переваги занять фітнесом вдома

Фітнес на дому - немає нічого простіше. Вивчіть впрaви і почніть свій шлях до ідеального тіла. Домашній фітнес зможе зробити більш привабливими ваші пропорції. Заняття спортом вдома - це вибір активних людей!

Фітнес від Сінді Кроуфорд: таємниця ідеальної фігури

Сінді Кроуфорд відома практично усім в світі, а її фігурою захоплюються модельєри і досі. Як добитись ідеалу? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ідеальна талія як у Джессіки Альби: 5 простих вправ

Тонка талія і плоский живіт кожну дівчину роблять неймовірно сексуальною і привабливою. І якщо ви вже давно мрієте про заповітні 60 сантиметрів на талії, скористайтеся ефективним комплексом Джессіки Альби. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ефективні вправи для струнких ніг

Незважаючи на те, що час літньої відпустки минув, про красу ніг потрібно дбати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ідеальна фігура за 20 хвилин: варіант для лінивих

Чудова програма вправ для всіх хто хоче бути у формі, але категорично проти інтенсивного фізичного навантаження. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Шість причин робити планку щодня

Планка - вправа статична. Рухів тут немає, тому найголовніше - тримати тіло правильно і як можна довше. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

10 хвилин на день для ідеальних ніг

Стрункі ніжки мріють мати всі, але не кожна жінка наважиться їх "витягнути" з-під шару целлюліту та жиру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Сім хвилин в день для ідеальної фігури

Американські вчені з коледжу спортивної медицини в Індіанаполісі з'ясували, що для гарної форми довгі виснажливі тренування зовсім не обов'язкові. Щоб отримати ідеальну фігуру, достатньо всього семи хвилин вправ в день! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Універсальне тренування для проблемних зон: худнемо вдома

Частенько бувають ситуації, коли нам хотілося б злегка підкоригувати своє тіло, змінити не всі, а тільки певні проблемні місця будь то животик, галіфе, боки, попа або товсті руки. Ці вправи для вас. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Домашні вправи для схуднення рук без гантелей

Руки - зона, яка худне в останню чергу. Особливо важко боротись з зайвим жиром тим, хто не має вдома фітнес-набору. Як схуднути без гантельок? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".