4 поради, для найкращих результатів від занять фітнесом

У прагненні удосконалювати своє тіло ми часом ставимо перед собою воістину грандіозні завдання і поспішаємо приступити до їх виконання. Але важливі не тільки активність і завзятість, а і правильність наших занять. Ми дамо вам кілька порад, які допоможуть уникнути найбільш поширених помилок при занят...

Фітнес "на ходу": 9 вправ, які можна виконувати в русі

Часто в силу вашої зайнятості повноцінне тренування в спортзалі стає для нас просто недосяжною розкішшю. А кожній жінці хочеться стежити за собою і підтримувати фігуру в прекрасній формі. Чи є вихід? Так! Тренування на ходу, для якого вам потрібно зовсім небагато часу і зусиль, допоможе вам залишати...

7 фітнес-порад від професійних тренерів

Дівчата, що займаються фітнесом - це красиво і завжди модно. Ні, ми не закликаємо вас ставати чоловікоподібними"«качками", але ж спорт істотно перетворює наше тіло і дух. А для того, щоб ваші тренування були більш результативними, правильними і ефективними, ми рекомендуємо вам ознайомитися з основни...

10 речей, які не варто робити в фітнес-клубі

Толерантність, розуміння, лояльність та повагу до індивідуальних особливостей - це прекрасно, але якщо хтось веде себе ось так - ненависть оточуючих практично гарантована!

Робота над помилками: 10 найбільш пошерених фітнес помилок

Походи в спортзал дають різні результати різним людям в залежності від якості тренувань. Давайте дізнаємося, які помилки можуть заважати прогресу і робити тренування важчим і менш ефективними.

Зворотні фітнес рухи: що це таке та для чого потрібно (ФОТО)

Ми любимо класичні випади, віджимання, планки та присідання за їх простоту та ефективність: кожна з цих вправ допомагає добре пропрацювати відразу кільком м'язовим групам. Однак іноді тренування буває корисно доповнити і зворотними варіаціями цих фітнес-рухів. Чому? Читайте в "Країні Здоров'я".

Як зберегти груди при схудненні

Всіх дівчат турбує питання, як позбутися непотрібних сантиметрів в області стегон, талії і живота, проте в першу чергу зрадницьки худнуть груди. "Країна Здоров'я" підготував кілька практичних порад для дівчат, які вирішили сісти на дієту, але хочуть при цьому зберегти красиві груди.

Як мати чудову фігуру в зрілому віці

Граціозну і красиву фігуру мріє мати жінка будь-якого віку. Однак якщо в 25-30 років схуднути і знайти бажані форми не представляє особливої праці, то у віці 40 років для цього потрібно докласти певних зусиль.

5 порад тим, хто починає займатися пілатесом

Навряд чи Джозеф Пілатес, який розробив на початку минулого століття власну оздоровчу систему, розраховував на її довговічність. Проте сьогодні пілатес - одне з найпопулярніших напрямків оздоровчих практик. Пояснюється це не тільки фантастичною формою (точніше, формами) його головних адептів, серед ...

9 причин почати бігати

Ви, мабуть, чули, що бігати корисно, але чому саме досі залишається для вас загадкою. Окрім покращення самопочуття, як фізичного, так і морального, є ще достатньо причин, дізнайтесь у "Країні Здоров'я".

Фейсбілдінг: фітнес для обличчя

Молоде, гарне обличчя - це не тільки гарна шкіра. Про молодість говорять високі вилиці, красива лінія підборіддя, відсутність носо-губних "заломів". На жаль, але час і сила земного тяжіння робить обличчя "втомленим": м'язи слабшають, і щоки опускаються вниз, з'являється подвійне підборіддя. Обличчя ...

Зірковий фітнес: тренування Дженніфер Еністон

Дженіффер Еністон не можливо не позаздрити з її фігурою, здається, зірка з роками стає все красивішою, а її тіло не втрачає своєї звабливості. Сьогодні ми розповімо, які вправи виконує красуня для підтримання своєї фігури в тонусі.

Як розвинути гнучкість (ФОТО)

Немолода подруга легко робить «Місток», а ви з юності не можете дотягнутися руками до стоп? Не біда: при правильному підході розвинути гнучкість можна в будь-якому віці. Показуємо, як зробити це за допомогою йоги.

Ранкова зарядка для лінивих

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку зранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до роб...

Як вибрати фітнес по типу темпераменту

Фітнес-інструктори стверджують, що найбільш ефективні заняття ті, які доставляють задоволення, і рекомендують вибирати тренування залежно від темпераменту.

Сексуальний фітнес, який варто спробувати

Щоб залишатися в тонусі, з’єднайте приємне з корисним — не відпускайте від себе улюбленого чоловіка і займайтеся з його допомогою фітнесом. Ці вправи можна робити до сексу, під час і після нього, якщо залишаться сили.

10 кращих вправ для суглобів, які можна робити, не встаючи з ліжка

Якщо деколи у вас болять ноги, руки, тягне спину - у вас можуть бути серйозні проблеми з суглобами. А все тому, що ми абсолютно їх не розробляємо. Лікарі рекомендують робити спеціальні вправи, які допоможуть вам розробити кожен суглоб і уникнути проблем з ними. Ці вправи можна робити, не встаючи з л...