Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Перевірені засоби від безсоння

07:00, 03 Кві 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1251 · 

Лікувати безсоння можна без медикаментів в домашніх умовах.

Безсоння погіршує якість життя

Безсоння погіршує якість життя



Використовуйте англійську сіль

Жертвам безсоння рекомендується занурювати ступні в воду з кімнатною температурою для того, щоб розслабляти м'язи і тканини. Це виробляє заспокійливий ефект. Не забудьте додати туди трохи англійської солі, щоб посилити релаксуючий вплив.

Комфортні умови в спальні

Обов'язково переконайтеся в тому, щоб температура в спальні була нижчою, ніж в інших приміщеннях. Якщо домогтися тиші і повної відсутності світла не вдається з об'єктивних причин (шуми за вікном, світло від вітрин і ліхтарів), придбайте спеціальні захисні окуляри і беруші, які дозволять вам глибше зануритися в сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З безсонням допоможе боротись ківі

Ніякого сну вдень і перекусів перед сном

Коли у людини виникають проблеми з нічним відпочинком, вона обов'язково повинна відмовитися від денного. Спочатку здається, що вдень спати правильно, якщо вночі цього робити не виходить, однак одне залежить від іншого. Відмовтеся від денного сну, і нічний відпочинок може нормалізуватися.

Менше часу перед екраном

За півтори-дві години до до сну краще не користуватися комп'ютером і смартфоном, обмежити перегляд телевізора і користування іншими електронними девайсами. Синє світло екранів може порушити виробництво мелатоніну і утруднити засинання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Люди з біполярним розладом частіше страждають від хвороби Паркінсона
11:00
Перші ознаки раку яєчників
23:30
Несподівана причина хвороби Паркінсона
0:20
Як розпізнати струс мозку?
11:00
Як правильно лікувати алергію?
23:00
Ефективна боротьба з метастазами раку
22:00
Жінки хворіють на діабет через стрес на роботі
21:00
Пробіотики не допоможуть зменшити тривогу
20:30
Як лікувати застуду під час лактації?
14:00
Алкоголь провокує закладеність носа
10:00
Раціон для хворих на цистит
7:00
Низька вологість повітря провокує грип
12:30
До якої хвороби призводить вживання алкоголю?
11:00
Ін'єкція, яка вилікує артрит
10:00
Холодна вода замінить знеболювальні
6:20
Про які хвороби свідчить запах тіла?
0:40
Льодяники від кашлю можуть зашкодити здоров'ю
22:00
Чи провокують кишкові бактерії аутизм?
17:00
Методи профілактики онкологічних захворювань
20:30
Експерти розповіли про поширені "літні" хвороби
19:45
Які хвороби викликають паразити в організмі?
17:00
Рак шкіри: основні ознаки
12:30
Закладений ніс може свідчити про серйозні порушення в організмі
11:00
Коти допоможуть лікувати ВІЛ
9:00
Лікування переломів за допомогою клею
22:00
Чому від аритмії страждають здорові люди?
19:45
Приховані ознаки цукрового діабету
12:30
Як захищає організм вакцина від кору?
8:00
Гонореєю можна заразитись через поцілунки
9:00
Голод після їжі - симптом діабету
11:00
Як лікувати дитячий біль у вусі?
8:00
Бактерії у роті провокують хворобу Альцгеймера
1:39
Саркома – проклятие XXI века: особенности, причины возникновения, диагностика и лечение
19:45
Вчені розробили передавач, який замінить аналіз крові
6:20
Імунолог розповіла про найнебезпечнішу алергію
14:00
Смертельні хвороби легенів: новий спосіб лікування
13:51
Лечение зависимости: как помочь дорогому человеку?
11:00
Від депресії допоможе жаб'яче молочко
21:00
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
17:00
Фермент для лікування діабету
Здоров'я в соцмережах: