Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як побороти безсоння: шість простих способів

00:40, 08 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 139 · 

Поради для тих, хто втомився не спати ночами



1. Лягай спати і вставай в один і той же час. Вихідні - не виняток. Це основне правило, дотримання якого допоможе уникнути розвитку "синдрому сови", що приводить до безсоння.

2. Використовуй ліжко за призначенням - для сну. Не варто на ньому валятися цілими днями, приймати їжу і т.д. Також ліжко - не краще місце для читання книг. Хоча перед сном дуже приємно почитати цікаву книгу, лежачи в ліжку, але якщо у тебе безсоння - постарайся відмовитися від цієї звички.

3. Створи щоденний ритуал підготовки до сну. Провітри кімнату, почисть зуби, вмийся і т.д. Коли у тебе всі ці дії стануть звичкою, ти, закінчивши їх, легко будеш засинати в один і той же час.

4. Не спи вдень. Навіть якщо дуже сильно хочеться спати, постарайся днем ​​не робити цього. Адже саме через це, можливо, ти відчуваєш труднощі зі сном вночі.

5. Не переймайся через те, що сон ніяк до тебе не йде. Чим більше ти про це думаєш, тим менше шансів на те, що ти скоро заснеш. І не варто мучити себе думками про те, що завтра рано вставати і т.д. Це тільки посилить ситуацію і віддалить сон.

6. Постарайся розслабитися перед сном. Можеш навіть виконати спеціальну вправу: ляж на спину і розслаб всі м'язи тіла, особливо обличчя. Потім повтори про себе кілька разів фразу «Мої м'язи абсолютно розслаблені, моє тіло відпочиває». Якщо тобі вдасться повноцінно розслабитися, ти й не помітиш, як заснеш.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

1:00
Які гени провокують розвиток розсіяного склерозу
23:45
Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата
12:50
Довгий сон може спровокувати деменцію
21:40
Вчені винайшли новий спосіб виявлення інфекцій
17:39
Як зекономити на купівлі ліків в аптеці
14:00
В який день тижня найпростіше кинути курити
0:30
Голлівудські поради для ідеальної постави
22:40
Два швидких способи позбутися судом ніг
18:45
Тест на ВІЛ: як часто його потрібно здавати
8:00
Вчені: вегетаріанська дієта сприяє зниженню тиску
23:25
Як збалансувати гормональний фон без ліків
21:00
Шість звичок, які псують ваш сон
17:00
Користь контрасного душу для вашого організму
19:00
Як часто можна курити кальян без шкоди для організму
19:25
Як навчитись правильно дихати: прості поради
8:00
Чому ви можете "згоріти" на сонці із сонцезахисним кремом
19:40
Десять способів швидко позбутися гикавки
15:45
Спека і проблеми з судинами: як вряткувати свій організм?
13:00
П'ять шкідливих міфів про сонце і засмагу
8:42
Преимущества лечения минеральными водами в Трускавце
0:40
Як побороти безсоння: шість простих способів
19:20
Сім звичок, які руйнують ваше здоров'я
17:40
Як попередити виникнення меланоми
15:50
Як виявити гельмінтоз у дитини і дорослого
1:20
Сім причин різкого болю в шлунку
20:00
Незручна хвороба: як швидко вилікувати закреп
12:35
Вісім причин розвитку варикозу
1:30
Дев'ять природних способів попередити онкологію
6:20
Які щеплення потрібно зробити в дорослому віці?
9:00
Причини болю у попереку
23:46
Шесть шагов к лечению алкозависимости
7:00
Незвична методика для лікування хвороби Паркінсона
0:40
Незвичайні види алергії
17:40
Наркотическая ловушка: как правильно лечиться от зависимости?
12:30
Подразнення очей - симптом пухлини мозку
17:00
Про що свідчить розпухлий язик?
15:30
Як покращити роботу мозку у літніх людей?
12:30
Коноплі: неймовірні корисні властивості рослини
8:00
Корисні поради для гіпертоніків
23:00
Чи ефективно лікуватись йодною сіткою?
Здоров'я в соцмережах: