Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Остеохондроз - біда сучасної людини

21:30, 16 Січ 2021 · Категорія: Лікування · Переглядів 775 · 

Сидяча робота не прибавляє здоров'я, а навпаки, погіршує його

Остеохондроз - біда сучасної людини

Остеохондроз - біда сучасної людини



Для остеохондрозу характерне ураження міжхребцевих дисків, частіше за все в шийному і поперековому відділах. У людей, які страждають на це захворювання, виникає скутість, обмежується рухливість, тупа або гостра біль виникає в хребті. Якщо остеохондроз вразив шийний відділ, можливі порушення мозкового кровообігу. У пізніх стадіях переважають болі в хребті, що підсилюються при незручних або тривало нерухомих позах, частіше фізичних навантаженнях. В подальшому може утворитися грижа хребетного диска. З'являється яскраво виражена деформація ураженого відділу у вигляді кіфозу або лордозу. У лікуванні остеохондрозу використовують як методи масажу, мануальної терапії, лікарської, так і фізіотерапію.

Є кілька правил зниження навантаження на спину, якщо у Вас сидячий спосіб життя

Сидіть правильно. Максимально випрямити спину, розправте плечі. Перший час така поза буде дуже незручна - буде боліти спина. Але м'язи звикнуть тримати Вашу спину в правильному положенні і біль піде. Коли Ви сидите на стільці, притискайтеся спиною до його спинці - це допоможе зберігати правильне положення. Сидячи за столом, не нахиляйтеся вперед, тримайте руки так, щоб вони як би притримували верхню частину тіла, не даючи їй нахилятися.

Робіть перерви. Заведіть порядок кожні 45-60 хвилин вставати і трохи рухатися. Нехай це буде всього п'ять хвилин, але постарайтеся зробити кілька вправ на перекручування, прогинання, обертання тулуба. Будинки знаходите час для виконання зарядки, причому постарайтеся підібрати комплекс вправ так, щоб основне навантаження доводилося на м'язи спини та хребет. Тренуючи ці м'язи, Ви створюєте м'язовий корсет, який буде утримувати хребет у фізіологічному положенні.

Постарайтеся знайти можливість для відвідування басейну або відкритого водоймища. Стан «невагомості» в воді дає розслабитися хребту, дозволяє дискам вирівняти свою форму. Ви можете навіть провести такий експеримент. Ретельно виміряйте своє зростання перед тренуванням і після сорокахвилинного плавання. Ви побачите, що зростання збільшиться на один сантиметр - це на стільки Ваш хребет вже деформований неправильними навантаженнями. Не проводьте вихідні та відпустки, лежачи на дивані або на пляжі. Намагайтеся якомога більше гуляти, рухатися. Проводьте, взагалі, як можна більше часу на свіжому повітрі.

Важливе доповнення до розмови про фізичні вправи - якщо у Вас проблеми зі спиною, виключіть з комплексу вправ нахили вперед. При сидячому способі життя такі вправи можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Крім цього, намагайтеся якомога ретельно берегти свою спину. Якщо Ви раніше не захоплювалися спортом і вирішили вести здоровий спосіб життя, починайте тренування поступово, без ривків і стрибків. Це може призвести до травмування хребта.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
9:00
Пробіотики зміцнюють організм після зими
14:00
Олія для захисту від деменції
15:30
Як довго можна використовуватис спрей для носа?
14:00
Ознаки сезонної депресії
11:00
Як правильно лікувати біль у горлі?
7:00
Про що може свідчити затяжний кашель?
17:00
Слабкість і запаморочення - ознаки аритмії
10:00
Методи лікування атопічного дерматиту
0:20
Як знизити ризик переломів?
22:00
Лікарі розповіли, у кого підвищений ризик тромбоутворення
21:00
Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
8:00
Лікування дитячої алергії на яйця
7:00
Імбир для лікування астми
0:20
Несподівані хвороби, до яких призводить стрес
23:00
Як не можна зупиняти носову кровотечу?
Здоров'я в соцмережах: