Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Остеохондроз - біда сучасної людини

21:30, 16 Січ 2021 · Категорія: Лікування · Переглядів 195 · 

Сидяча робота не прибавляє здоров'я, а навпаки, погіршує його

Остеохондроз - біда сучасної людини

Остеохондроз - біда сучасної людини



Для остеохондрозу характерне ураження міжхребцевих дисків, частіше за все в шийному і поперековому відділах. У людей, які страждають на це захворювання, виникає скутість, обмежується рухливість, тупа або гостра біль виникає в хребті. Якщо остеохондроз вразив шийний відділ, можливі порушення мозкового кровообігу. У пізніх стадіях переважають болі в хребті, що підсилюються при незручних або тривало нерухомих позах, частіше фізичних навантаженнях. В подальшому може утворитися грижа хребетного диска. З'являється яскраво виражена деформація ураженого відділу у вигляді кіфозу або лордозу. У лікуванні остеохондрозу використовують як методи масажу, мануальної терапії, лікарської, так і фізіотерапію.

Є кілька правил зниження навантаження на спину, якщо у Вас сидячий спосіб життя

Сидіть правильно. Максимально випрямити спину, розправте плечі. Перший час така поза буде дуже незручна - буде боліти спина. Але м'язи звикнуть тримати Вашу спину в правильному положенні і біль піде. Коли Ви сидите на стільці, притискайтеся спиною до його спинці - це допоможе зберігати правильне положення. Сидячи за столом, не нахиляйтеся вперед, тримайте руки так, щоб вони як би притримували верхню частину тіла, не даючи їй нахилятися.

Робіть перерви. Заведіть порядок кожні 45-60 хвилин вставати і трохи рухатися. Нехай це буде всього п'ять хвилин, але постарайтеся зробити кілька вправ на перекручування, прогинання, обертання тулуба. Будинки знаходите час для виконання зарядки, причому постарайтеся підібрати комплекс вправ так, щоб основне навантаження доводилося на м'язи спини та хребет. Тренуючи ці м'язи, Ви створюєте м'язовий корсет, який буде утримувати хребет у фізіологічному положенні.

Постарайтеся знайти можливість для відвідування басейну або відкритого водоймища. Стан «невагомості» в воді дає розслабитися хребту, дозволяє дискам вирівняти свою форму. Ви можете навіть провести такий експеримент. Ретельно виміряйте своє зростання перед тренуванням і після сорокахвилинного плавання. Ви побачите, що зростання збільшиться на один сантиметр - це на стільки Ваш хребет вже деформований неправильними навантаженнями. Не проводьте вихідні та відпустки, лежачи на дивані або на пляжі. Намагайтеся якомога більше гуляти, рухатися. Проводьте, взагалі, як можна більше часу на свіжому повітрі.

Важливе доповнення до розмови про фізичні вправи - якщо у Вас проблеми зі спиною, виключіть з комплексу вправ нахили вперед. При сидячому способі життя такі вправи можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Крім цього, намагайтеся якомога ретельно берегти свою спину. Якщо Ви раніше не захоплювалися спортом і вирішили вести здоровий спосіб життя, починайте тренування поступово, без ривків і стрибків. Це може призвести до травмування хребта.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як правильно лікувати нежить?
22:00
Спосіб лікування цирозу печінки і фіброзу легенів знайшли американські вчені
20:00
Кращі ліки для зниження температури
18:00
Проблеми з травленням зв'язали з прогресуючим діабетом
16:00
Способи уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера
10:53
Як швидко відновити голос?
11:00
Методи порятунку людини від раптової алергії
11:00
Які продукти сприяють утворенню каменів у нирках?
20:47
Сім попереджувальних симптомів жирової хвороби печінки
20:47
При яких типах кашлю потрібно терміново звернутися до фахівця
8:00
Назвали відмінності захворювань нирок від звичайного болю в спині
6:00
Що робити, коли ангіна взяла за горло?
18:00
Неприємне відчуття на шкірі назвали симптомом жирової хвороби печінки
16:00
Симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
11:00
Кращі вправи для захисту від артриту
1:00
Що робити, якщо болить стопа
23:00
Біль в животі - рання ознака небезпечного захворювання печінки
18:00
Дієвий спосіб реабілітації після інсульту
0:02
Огляд у гастроентеролога: як підготуватись пацієнту?
23:00
Постійно закладений ніс? Можливо, це не застуда
14:00
Шкода надмірних занять спортом
1:00
Як вилікувати застуду за 24 години
22:00
Ви про це не знали: ефірні масла загоюють рани
8:00
З якого віку потрібно перевірятися на деменцію
20:25
Сахарный диабет - профилактика Женьшенем
20:00
Шум у вухах: причини появи і про яку небезпеку попереджає
14:00
"Гарантійний термін" служби хребта людини
23:00
Головні помилки, коли лікуєш хворе горло
18:00
Які продукти дозволять уникнути каменів в жовчному міхурі
23:00
Чи можна позбутися від виразки шлунка без ліків?
17:46
Кодирование от алкоголизма в Киеве
1:00
Коли не потрібно лікувати нежить
23:00
Підвищення температури може попередити про рак нирки
16:00
Як не померти під час сну
14:00
Продукт, який допомагає відновитися після COVID-19
12:30
Лікар-отоларинголог порадив чистити вуха оливковою олією
14:00
Як зрозуміти, що у вас проблеми з щитовидною залозою
10:39
Алкоголізм: лікування, кодування, детоксикація
6:00
Неочевидна ознака високого цукру в крові
23:33
Что это - игровая зависимость и как её лечить?
Здоров'я в соцмережах: