Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Профілактика остеопорозу: з якого віку починати?

06:20, 30 Чер 2022 · Категорія: Лікування · Переглядів 4063 · 

Кількість хворих на остеопороз щороку збільшується.

Профілактика остеопорозу

Профілактика остеопорозу



Насправді, зросла не кількість хворих - покращилася діагностика, а разом з нею і виявлення. А ще виріс середній вік населення.

Якщо говорити про профілактику, потрібно знати, що приріст кісткової тканини закінчується у всіх приблизно в 25-30 років. Після цього плато, а далі втрата кісткової тканини.

Звідси можна дійти невтішного висновку, що займатися профілактикою остеопорозу починати можна вже в 30 років. А можна й раніше.

Які методи профілактики рекомендують медики? Насамперед, прийом адекватних доз кальцію та вітаміну D, без якого кальцій не потрапить у точку призначення — у наші кістки.

Переважна форма кальцію для прийому – цитрат або карбонат, дозування 1000 мг на добу.

Постійно контролюйте рівень кальцію. Якщо він різко збільшився, треба терміново шукати причину. Іноді вона у онкологічних захворюваннях.

Для профілактики остеопорозу важливими є постійні фізичні навантаження, у тому числі у вертикальному положенні тіла.

Підтримуйте нормальну вагу, контролюйте індекс маси тіла. Недостатня вага - теж не є добре, ймовірність остеопорозу тільки підвищується.

Позбавтеся шкідливих звичок, зокрема куріння, що є фактором ризику.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:30
Струм в роті: як позбутись неприємного болю?
10:00
Прогулянка захистить від діабету
19:45
Аналізи, які треба здавати людям із зайвою вагою
17:00
Причини появи болю в ногах та м'язах
9:00
Патологічні причини оніміння рук
17:00
Грибки можуть ставати резистентними
16:00
Вчені відкрили новий спосіб лікування хронічного болю у спині
23:00
Магній перешкоджає ішемічній хворобі серця
15:30
Безпричинні синці: чому варто звернутись до лікаря?
23:30
Фактори, які руйнують здоров'я нирок
21:00
Небезпечні симптоми, які виникають після вживання їжі
19:45
Синдром раптової смерті у дорослих: основні причини
22:00
Несподівані причини головного болю
15:30
Овоч, який може замінити антибіотик
20:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
12:30
Чому кишечник такий важливий?
10:00
Помилки при лікуванні печії
9:00
Підвищений інсулін: як діяти?
17:30
Неочевидні ознаки діабету
12:30
Чому корисно прийняти антибіотики після сексу?
11:30
Шоколадне лікування гіпертонії
23:00
Причини інсульту у молодому віці
19:45
Ефективність компресійного трикотажу при варикозі
10:30
Киснева терапія для лікування постковідного синдрому
10:00
Офтальмологічні зміни, які свідчать про наявність хвороб
22:00
Люди з цією хворобою майже не хроплять
16:30
Болить живіт: основні причини
14:30
Хвороби, які можна визначити за запахом
11:30
3 ознаки підвищеного холестерину
21:00
Діарея під час подорожі: як собі допомогти?
12:30
Основні причини появи набряків
12:30
Популярні міфи про алергію
14:30
Зміна харчування при екземі
0:40
Люди, яких найчастіше вражає постковідний синдром
23:30
Причини появи неприємного запаху з рота
11:30
Трекери руху допоможуть відстежувати деменцію
10:15
Раннє медичне втручання при синдромі Дауна допоможе пацієнтам
21:00
Ефективне лікування тріщин в куточках рота
20:30
Лупа на бровах: причини та лікування
14:30
Камені у жовчному міхурі: чи варто боятись?
Здоров'я в соцмережах: