Кількість хворих на остеопороз щороку збільшується.
Профілактика остеопорозу
Насправді, зросла не кількість хворих - покращилася діагностика, а разом з нею і виявлення. А ще виріс середній вік населення.
Якщо говорити про профілактику, потрібно знати, що приріст кісткової тканини закінчується у всіх приблизно в 25-30 років. Після цього плато, а далі втрата кісткової тканини.
Звідси можна дійти невтішного висновку, що займатися профілактикою остеопорозу починати можна вже в 30 років. А можна й раніше.
Які методи профілактики рекомендують медики? Насамперед, прийом адекватних доз кальцію та вітаміну D, без якого кальцій не потрапить у точку призначення — у наші кістки.
Переважна форма кальцію для прийому – цитрат або карбонат, дозування 1000 мг на добу.
Постійно контролюйте рівень кальцію. Якщо він різко збільшився, треба терміново шукати причину. Іноді вона у онкологічних захворюваннях.
Для профілактики остеопорозу важливими є постійні фізичні навантаження, у тому числі у вертикальному положенні тіла.
Підтримуйте нормальну вагу, контролюйте індекс маси тіла. Недостатня вага - теж не є добре, ймовірність остеопорозу тільки підвищується.
Позбавтеся шкідливих звичок, зокрема куріння, що є фактором ризику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головний біль напруги у дітей: що робити?
Поцілунки з домашніми тваринами можуть бути небезпечними для здоров'я дітей і дорослих
Закусочний рулет з оселедцем, який ніколи не набридне
Що робити з перестиглими бананами: простий рецепт печива з шоколадною стружкою