Профілактика остеопорозу: з якого віку починати?

Насправді, зросла не кількість хворих - покращилася діагностика, а разом з нею і виявлення. А ще виріс середній вік населення.

Якщо говорити про профілактику, потрібно знати, що приріст кісткової тканини закінчується у всіх приблизно в 25-30 років. Після цього плато, а далі втрата кісткової тканини.

Звідси можна дійти невтішного висновку, що займатися профілактикою остеопорозу починати можна вже в 30 років. А можна й раніше.

Які методи профілактики рекомендують медики? Насамперед, прийом адекватних доз кальцію та вітаміну D, без якого кальцій не потрапить у точку призначення — у наші кістки.

Переважна форма кальцію для прийому – цитрат або карбонат, дозування 1000 мг на добу.

Постійно контролюйте рівень кальцію. Якщо він різко збільшився, треба терміново шукати причину. Іноді вона у онкологічних захворюваннях.

Для профілактики остеопорозу важливими є постійні фізичні навантаження, у тому числі у вертикальному положенні тіла.

Підтримуйте нормальну вагу, контролюйте індекс маси тіла. Недостатня вага - теж не є добре, ймовірність остеопорозу тільки підвищується.

Позбавтеся шкідливих звичок, зокрема куріння, що є фактором ризику.