Як покращити кровообіг мозку

1. Зменшіть кількість продуктів, що містять холестерин. Намагайтеся їсти якомога менше жирної їжі, а під час приготування страв користуйтеся прянощами замість кухонної солі. Так ви також зможете знизити вагу.

2. Постарайтеся їсти якомога більше овочів, риби і нерафінованих рослинних масел, так як вони здатні виводити з організму всі шлаки, включаючи і холестерин. Таке харчування є своєрідною профілактикою захворювань судин мозку, що, відповідно, і покращує якість кровопостачання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Засоби від безсоння та погіршення пам'яті

3. За допомогою регулярного виконання простих вправ ви зможете збільшити рівень цього газу, і поліпшити якість кровопостачання. Найпопулярнішим вважається вправу по затриманню дихання. Для початку встаньте прямо, опустіть руки і постарайтеся максимально розслабитися. Тепер зробіть глибокий вдих і затримайте дихання. Виміряйте, скільки секунд ви можете не дихати. Тепер цю цифру розділіть на два — ви отримаєте час, який і буде стандартним для початку вправ. Тепер відпочиньте 5 хвилин і знову не дихайте, але при цьому додавши до стандартного часу 2 секунди. Такі цикли потрібно повторювати кожен день, поступово доводячи результат до 120 секунд.

4. Корисними є листя суниці. Для приготування відвару візьміть 20 грам зеленого листя, дрібно їх подрібніть, залийте склянкою окропу і варіть на повільному вогні 10 хвилин. Потім дайте рідини настоятися протягом 2 годин. Пити потрібно по столовій ложці тричі на день.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно попередити застуду.