Добавки для міцного сну

Є низка факторів, які можуть заважати нам спати ночами, від стресу та занепокоєння до хвороб та травм. Тим не менш, є доступні методи, які можуть допомогти вам закрити очі, яких ви потребуєте.

Те, що ми їмо та п'ємо, може мати величезний вплив на якість та тривалість нашого сну. Поживні речовини та вітаміни, які ми отримуємо з їжі, напоїв та добавок, можуть визначати, як ми спимо вночі. Отримання правильних поживних речовин часто може бути різницею між неспокійним обертанням чи мирним та спокійним сном.

Цинк

Цинк є одним із ключових мінералів, необхідних нашому організму для підтримки здорового імунітету, а також для регуляції циклу сну, підтримуючи триваліший сон.

Магній

Цей мінерал часто називають «природним релаксантом» через його вплив на багато біохімічних реакцій в організмі, у тому числі на підтримку спокійного сну. Прийом магнію розслаблює тіло та розум, сприяючи кращому і менш уривчастому сну.

5-HTP

5-HTP, також званий 5-гідрокситриптофаном, є активним компонентом, який можна знайти в насінні рослини griffonia simplicifolia. Це допомагає нашому тілу природно виробляти серотонін, наш гормон щастя, а також мелатонін, наш гормон сну, тим самим підтримуючи хороший нічний сон.

Гриби рейші

Гриби рейші можна їсти свіжими, проте частіше їх приймають у вигляді порошку як добавки. Останні супергриби набули великої популярності останніми роками завдяки своїм численним перевагам для здоров'я, деякі з яких допомагають заспокоїти розум і зняти стресову напругу, що, у свою чергу, допомагає покращити сон.