Загартування ніг - профілактика багатьох захворювань: висновки вчених

Зв'язок між стопами та нашим здоров'ям прямий: нервові утворення (так звані рецептори), розташовані на підошвах ніг, завдяки білогічно активним каналах (меридіанах) пов'язані з аналогічними рецепторами, розташованими в слизовій оболонці носа та інших органах дихання.

Отже, щоб уникнути нежиті та кашлю, пов'язаних з переохолодженням ніг, потрібно їх зробити менш чутливими до холоду, тобто більш загартованими. Для цього корисно ввечері мити ноги прохолодною (а потім і холодною) водою з господарським милом, кілька хвилин походити по кімнаті спочатку в шкарпетках, а потім і босоніж, користуватися домашніми капцями з напіввідкритим верхом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути ускладнень грипу

Вельми простий, доступний і ефективний спосіб загартовування ніг - контрастні ванни. Для цього будуть потрібні два тази і побутової термометр. В один таз наливають гарячу воду (40 ° С), в іншій - холодну воду з крана. Далі роблять почергове опускання ніг в тази: спочатку на 2 хвилини в таз з гарячою водою, потім на 10 секунд - з холодною.

Перший тиждень достатньо повторити процедуру по 3 рази, закінчуючи її обполіскуванням ніг в гарячій воді, після чого ноги розтерти махровим рушником. А через пару тижнів кількість повторів цієї процедури можна збільшити до 5-6 разів і закінчувати обполіскуванням ніг у холодній воді, не забувши звичайно ж після цього ретельно розтерти ноги махровим рушником.