Що треба зробити для профілактики остеопорозу

В основі остеопорозу лежить зниження мінеральної щільності кістки за рахунок прискореного руйнування кісткової тканини та зниження інтенсивності продукції компонентів кісткової тканини. В результаті знижується міцність кістки, що призводить до деформацій у дитячому віці та переломів у дорослих.

Остеопороз довгий час протікає безсимптомно. І тільки при появі переломів (найчастіше тіл хребців) з'являється біль, і пацієнт звертається до лікаря. Підтвердити діагноз зможе лише лікар після огляду, антропометрії та невеликого ряду обстежень: біохімічних аналізів крові та інструментальних методів.

Для первинної профілактики остеопорозу доцільними є регулярні фізичні навантаження (ходьба, «скандинавська ходьба», біг, танці, теніс), що сприяють збільшенню м'язової сили та мінеральній щільності кісткової тканини. Сприятливий вплив на мінеральну щільність робить відмова від куріння та прийому алкогольних напоїв, обмеження кави до 2 чашок на день. Важлива підтримка нормальної маси тіла.

Якщо це все виконувати, тоді значно менший ризик остеопорозу.