Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Післяобідній сон: це корисно

22:30, 18 Лют 2013 · Категорія: Новини · Переглядів 2650 · 

Тим, у кого є можливість вдень спати, невимовно пощастило. Це не тільки приємно, але і дуже корисно для здоров'я. Якщо ви маєте можливість відпочивати вдень, але не любите цього робити, спробуйте ввести в розпорядок дня відпочинок, а краще - сон після обіду. Говорять, що навіть не дуже довгий сон в післяобідній час дуже корисний - особливо тим, хто рано встає. Якщо ви в це не вірите, давайте розберемо детально.

На робочому місці корисно і поспати

На робочому місці корисно і поспати



На думку вчених

Багато років вчені з різних куточків світу проводили дослідження добровольців, які спали після обіду різний час. Їх життєві показники, працездатність і робота мозку вивчалися після сну.

Доведено, що навіть 20 хвилин сну в денний час дають заряд сил та енергії, дарують бадьорість і допомагають не перевтомлюватись. Цей короткий відпочинок дає мозку нові ідеї та приносить рішення проблем. Крім того, якщо мозок працює, йому не потрібен відпочинок, відпочинок просить тіло. Вкрай важливо, щоб в середині дня, особливо якщо ваша праця фізично насичений або емоційно складний, ви могли відпочити, а в ідеалі - поспати.

Отже, в чому сила денного сну?

Знімає напругу
При дослідженні осіб, які вдень не проти поспати, було доведено, що в їх крові істотно знижений рівень стресових гормонів у порівнянні з іншими. Ці люди денним сном захищають себе від емоційного перевантаження, вони відчувають себе такими, що відпочили і можуть зосередитися на справах.

Навіть якщо ви працюєте в офісі, візьміть за правило дрімати півгодини під час обідньої перерви - особливо якщо потрібно писати важливий звіт. Покладіть голову на стіл, приляжте на зсунуті стільці або диванчик. Денний короткий сон дасть вам приплив сил і зніме стрес.

Підвищує увагу і ефективність роботи
Якщо вранці вам доводиться рано встати, і ви недосипаєте, або саме сьогодні ви погано спали, не варто знову лягати спати і намагатися досипати, відкладіть свій сон на обід. Набагато більш корисний післяполудневий сон довжиною в 20 хвилин, ніж досипання вранці, після того як продзвенів будильник.

Не варто лякатися сонливості і загальмованості після такого короткого денного сну. Хвилин через п'ять-десять ви відзначите поліпшення настрою, підвищення працездатності та уваги - вони збережуться на весь день, що залишився.

Покращує пам'ять
Дуже корисний денний сон школярам і студентам, тим, хто вчиться і отримує нову інформацію. В ході проведених глобальних досліджень серед учнів одного з коледжів Америки були отримані вельми вражаючі результати.

Зміцнює серце
Помічено, що в тих країнах, де через клімат прийнятий ритуал сієсти (сну після обіду), рівень хвороб серця набагато нижче, ніж в країнах, де люди вдень не сплять. Опитування тих, хто може дозволити собі після обіду поспати, і обстеження їхнього здоров'я показали - у них майже на 40% нижче ризик померти від інфаркту. Тому, якщо хочете мати міцне серце і здорові судини - спіть вдень близько години.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Хвороба, яка збільшила обличчя філіппінця
10:00
Діти курців частіше страждають від проблем зі слухом
6:20
Небезпеки, які чатують на вас на пікніку
14:00
В Африці лютує небезпечна епідемія
21:00
Чому людям з блакитними очима небезпечно засмагати?
15:30
Люди з фейсліфтингом викликають більшу довіру
11:00
Австралійка померла від вживання протеїнових коктейлів
6:20
Здоровые ножки: выбираем качественную и доступную обувь
0:40
Подруга Ілона Маска встановила полімери в очі
0:20
Ожиріння та голод - основні проблеми на планеті
17:00
В Європі заговорили про епідемію сифілісу
15:30
Ангелі Меркель поставили діагноз
12:26
Жилье без забот: секреты удачной аренды квартиры
11:00
Чи може нашкодити йодована сіль
22:00
Чому кількість води в тілі збільшується?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
12:30
Засмага захистить від високого тиску
8:00
Найкорисніший напій на планеті
0:20
Жінку паралізувало через чхання
11:00
Портал "Доглядальниця" - Няни без посредников в Одессе
14:35
Посуда, которая точно вам понадобится
14:28
Спекотне літо: гардеробні тренди цього сезону
12:26
Почему этим летом надо поехать в Измир?
7:00
Небезпека спіралей від комарів
23:00
Сіамські близнюки у Нідерландах відсвяткували повноліття
21:00
Сльози врятували чоловіка від кремації
20:30
Чоловік осліп через подряпину
15:30
Сторінка в соцмережі розкаже про здоров'я
10:00
Брудне повітря зістарює легені на два роки
19:45
Реклама провокує ожиріння
17:00
Лікарі витягнули з горла жінки п'явку
0:40
Чому в Індії жінкам видаляють матку?
9:21
Активная жизнь: как настольный теннис укрепляет здоровье?
17:00
Як уникнути депресії після відпустки?
12:30
В Тайланді через пиво помер чоловік
7:00
Коти можуть бути небезпечними
9:00
Чоловік ожив на власному похороні
9:11
Чому зустріти старість у пансіонаті – хороший варіант?
7:00
Які хвороби найчастіше провокує куріння?
19:45
Після набряку мозку жінка забула про день весілля
Здоров'я в соцмережах: