Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Післяобідній сон: це корисно

22:30, 18 Лют 2013 · Категорія: Новини · Переглядів 2792 · 

Тим, у кого є можливість вдень спати, невимовно пощастило. Це не тільки приємно, але і дуже корисно для здоров'я. Якщо ви маєте можливість відпочивати вдень, але не любите цього робити, спробуйте ввести в розпорядок дня відпочинок, а краще - сон після обіду. Говорять, що навіть не дуже довгий сон в післяобідній час дуже корисний - особливо тим, хто рано встає. Якщо ви в це не вірите, давайте розберемо детально.

На робочому місці корисно і поспати

На робочому місці корисно і поспати



На думку вчених

Багато років вчені з різних куточків світу проводили дослідження добровольців, які спали після обіду різний час. Їх життєві показники, працездатність і робота мозку вивчалися після сну.

Доведено, що навіть 20 хвилин сну в денний час дають заряд сил та енергії, дарують бадьорість і допомагають не перевтомлюватись. Цей короткий відпочинок дає мозку нові ідеї та приносить рішення проблем. Крім того, якщо мозок працює, йому не потрібен відпочинок, відпочинок просить тіло. Вкрай важливо, щоб в середині дня, особливо якщо ваша праця фізично насичений або емоційно складний, ви могли відпочити, а в ідеалі - поспати.

Отже, в чому сила денного сну?

Знімає напругу
При дослідженні осіб, які вдень не проти поспати, було доведено, що в їх крові істотно знижений рівень стресових гормонів у порівнянні з іншими. Ці люди денним сном захищають себе від емоційного перевантаження, вони відчувають себе такими, що відпочили і можуть зосередитися на справах.

Навіть якщо ви працюєте в офісі, візьміть за правило дрімати півгодини під час обідньої перерви - особливо якщо потрібно писати важливий звіт. Покладіть голову на стіл, приляжте на зсунуті стільці або диванчик. Денний короткий сон дасть вам приплив сил і зніме стрес.

Підвищує увагу і ефективність роботи
Якщо вранці вам доводиться рано встати, і ви недосипаєте, або саме сьогодні ви погано спали, не варто знову лягати спати і намагатися досипати, відкладіть свій сон на обід. Набагато більш корисний післяполудневий сон довжиною в 20 хвилин, ніж досипання вранці, після того як продзвенів будильник.

Не варто лякатися сонливості і загальмованості після такого короткого денного сну. Хвилин через п'ять-десять ви відзначите поліпшення настрою, підвищення працездатності та уваги - вони збережуться на весь день, що залишився.

Покращує пам'ять
Дуже корисний денний сон школярам і студентам, тим, хто вчиться і отримує нову інформацію. В ході проведених глобальних досліджень серед учнів одного з коледжів Америки були отримані вельми вражаючі результати.

Зміцнює серце
Помічено, що в тих країнах, де через клімат прийнятий ритуал сієсти (сну після обіду), рівень хвороб серця набагато нижче, ніж в країнах, де люди вдень не сплять. Опитування тих, хто може дозволити собі після обіду поспати, і обстеження їхнього здоров'я показали - у них майже на 40% нижче ризик померти від інфаркту. Тому, якщо хочете мати міцне серце і здорові судини - спіть вдень близько години.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
16:43
Правильное употребление воды для красоты и молодости
15:30
Чи можна приймати душ при високій температурі?
7:00
Небезпечні побутові предмети
11:00
Чим небезпечний частий прийом душу?
9:18
Ежедневная уборка в Харькове
Здоров'я в соцмережах: