Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Причини, які призводять до порушення сну

23:30, 15 Лип 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 527 · 

Кожен з нас подекуди мучився від безсоння. Чому воно взагалі виникає?

безсоння

безсоння



Стандартними причинами порушення сну є психотравмуючі ситуації, соматичні та неврологічні порушення, що супроводжуються больовим синдромом, психічні розлади, зловживання психостимуляторами, алкоголем, куріння, синдром обструктивних апное уві сні (хропіння), порушення циркадних ритмів (робота в нічну зміну). Виділяють транзиторну (не більше семи днів), короткочасну (тривалістю до місяця) та хронічну (порушення сну відзначаються більше місяця) форми порушення сну.

При транзиторному порушенні якості сну необхідно відволіктися від емоційних подразників (корисні тривалі прогулянки, спорт, спортивні ігри протягом дня). Важливо перейти на позитивні емоції. Дотримання гігієни сну природним чином позначиться на його якості. Провітрюючи приміщення, усуваючи дратівливі чинники (гучні звуки, стукіт, шум, яскраве або мерехтливе світло, неспокійна обстановка або рухливі ігри перед засинанням, незручна постіль) можна створити необхідні умови для якісного сну.

Якщо незручний графік роботи шкодить якості нічного відпочинку, необхідно подбати про зміну трудового графіка. Адже в іншому випадку порушення режиму сну та неспання може призвести до зниження працездатності, концентрації уваги, пам'яті, до дратівливості, дисбалансу обміну речовин та гормональних порушень. Прикордонні психічні розлади (тривожність, фобії, панічні розлади) при тривалому порушенні сну можуть ускладнюватися, а за дотримання режиму неспання та відпочинку можуть бути усунені. При хронічній формі порушення сну потрібна негайна допомога лікаря.

А коли у вас востаннє було безсоння?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
Здоров'я в соцмережах: